رئيس مجلس الإدارة
نور العاشق
ترند ريل
الاشراف العام
دينا سامي

انتبهي.. 10 عادات يومية تجعلك تبدين أكبر سنًا

انتبهي.. 10 عادات يومية تجعلك تبدين أكبر سنًا

مقاومة الشيخوخة
مقاومة الشيخوخة

رغم أن التقدم في السن أمر لا مفر منه، إلا أن بعض العادات والافتقار إلى الروتين الصحي تعمل على تسريع العملية وتترك بشرة الشخص وجسده وسلوكه أكبر بكثير من عمره.

وهناك عادات تبدو بسيطة ولكنها قد تجعلين تبدين أكبر من عمرك، وتهددك بالشيخوخة المبكرة، ونقدمها إليكم في السطور التالية وفق ما جاء في "healthygem".

1- التعرض لأشعة الشمس

وفقًا للجمعية الأمريكية للسرطان، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية لا يرتبط بسرطان الجلد فحسب، بل إنه أيضًا سبب للتجاعيد، وهذا النوع من الضرر الذي يلحق بخلايا الجلد يؤدي إلى جعل الأشخاص يبدون أكبر سنًا مما هم عليه على الأرجح، وهو أمر يمكن تجنبه.

2- الإفراط في صبغ الشعر يجعله خشنًا وهشًا

إن تغيير لون الشعر ليس بالأمر الصعب، حتى صبغ الجذور للتخلص من خصلات الشعر البيضاء المزعجة ليس بالأمر الصعب، ولكن المشكلة تكمن في المبالغة في صبغة الشعر.

يمكن أن يؤدي الإفراط في صبغ الشعر إلى إزالة الزيوت الأساسية منه، مما يجعل الشعر يبدو خشنًا وهشًا ومتقدمًا في السن، لا شيء يضاهي خصلات الشعر الناعمة والشبابية.

3- قلة النوم 

وفقًا لمؤسسة النوم، يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 26 و64 عامًا إلى ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، يؤدي قلة النوم إلى جعل الناس يبدون أكبر سنًا، حيث يوجد ارتباط بينه وبين هرمون التوتر الكورتيزول.

كما أن الكورتيزول يمكن أن يتسبب في تكسير الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على نعومة البشرة وشبابها.

4- غسل الوجه بشكل مفرط

من المهم غسل الوجه، لكن الإفراط في غسله قد يؤدي إلى شيخوخة البشرة، لأنه يزيل الزيوت الواقية، مما يجعل البشرة تبدو باهتة.

إن الإفراط في غسل وجهك يمكن أن يؤدي إلى إتلاف نظام الحماية في الجلد، مما قد يؤثر بدوره على مدى سهولة تهيج البيئة لبشرتك، ومدى كفاءة الاحتفاظ بالرطوبة، وبمرور الوقت، يتسبب في إظهار علامات الشيخوخة المبكرة.

5- عدم ممارسة التمارين الرياضية

أظهرت دراسة أجريت في جامعة برمنجهام أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، تحدوا عملية الشيخوخة، حيث يتمتعون بمناعة وكتلة عضلية ومستويات كوليسترول مماثلة لمستوى الشباب.

لذا، فمن المنطقي أن يبدو الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية أو حتى لا يذهبون للمشي، وكأنهم أكبر سناً.

6- الإجهاد قد يؤدي إلى شيخوخة الجلد بسرعة

يعتبر التوتر جزءًا من الحياة، لكن التعرض للتوتر المفرط طوال الوقت لا يفيد البشرة ولا يجدد شبابها، كمان أن هناك ارتباط مباشر بين المشاعر المرتبطة بالتوتر وشيخوخة البشرة.

في حين أنه سيؤدي إلى استنزاف مرونة خلايا الجلد، فإن العبوس والتجهم المرتبطين بالتوتر سيؤدي أيضًا إلى ظهور التجاعيد.

7- استهلاك السكر بشكل يومي

إن تناول القليل من السكر مفيد للنفس، ولكن ضع في اعتبارك أن الإفراط في استهلاك السكر مرتبط بشيخوخة الجلد، وذلك وفقًا لبحث أجراه قسم الأمراض الجلدية في كلية بايلور للطب.

في دراستهم، وجد الباحثون أن الجلوكوز الزائد يحفز عملية تسمى الجليكوزيل، والتي تؤدي في النهاية إلى تصلب الكولاجين، مما يؤدي إلى فقدان الجلد لمرونته.

8- تجاهل المرطب

إن تجاهل استخدام المرطبات اليومية يعد وسيلة سهلة لشيخوخة البشرة، فمثلها كمثل الأعضاء الحيوية في الجسم، تزدهر البشرة بالترطيب؛ وهو ما توفره المرطبات بكثرة.

إن إبقاء البشرة، وخاصة الوجه، خالية من المرطبات سيؤدي إلى جفافها وتقشرها وبهتانها مما يجعل الشخص يبدو أكبر سنًا.

9- غسل الشعر بالشامبو يوميًا 

قد لا يدرك الكثير من الناس أنه ليس من الضروري غسل الشعر يوميًا، في الواقع، يؤدي غسل الشعر بالشامبو إلى تجريد الشعر من زيوته الأساسية والطبيعية، مما يجعله يبدو باهتًا وجافًا، وفقًا لمصففة الشعر ستيفاني كامبل.

رغم أن جفاف الشعر قد يؤدي إلى شيخوخة الشخص، إلا أنه من الممكن تجنب ذلك عن طريق غسل الشعر كل بضعة أيام.

10- الانحناء

بصرف النظر عن حقيقة أن الانحناء وعدم الوقوف بشكل مستقيم يضر بعظام الإنسان، فإن ذلك قد يجعله يبدو أكبر سنًا أيضًا. يمكن أن يؤدي وضع الجسم السيئ إلى انحناء الظهر، مما يؤدي إلى شيخوخة مبكرة للشخص تتجاوز عمره.

لتمنع عملية الشيخوخة، ابق كتفيك إلى الخلف وقف مستقيمًا.

تم نسخ الرابط