شيء واحد ثبت أنه يبطئ الشيخوخة ويقلل من عمرك البيولوجي

التقدم في السن مع الحفاظ على رشاقة الجسم مفتاح التخلص من الشيخوخة، فهناك العديد من الحيل التي تساعد على مقاومة الشيخوخة، بدءًا من الأطعمة الخارقة والحيل البيولوجية الرائجة، وصولًا إلى أحدث منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة ومساحيق الكولاجين. 

ولكن ماذا لو لم يكن السر الحقيقي لإبطاء الشيخوخة مخفيًا في زجاجات أو علاجات فاخرة، ماذ لو الأمر يتعلق فقط بجزء بسيط يمكن إدراجه في روتينك اليومي، وهو ممارسة التمارين الرياضية التي تلعب دورًا حاسمًا في عملية الشيخوخة.

إن ممارسة الرياضة هي الحل الأمثل لإبطاء الشيخوخة على المستوى الخلوي، قد تبدو الرياضة حلاً بديهيًا، لكن فوائدها تتجاوز ذلك بكثير، ويستعرض "ترند ريل" أهمها في السطور التالية.

ممارسة الرياضة يمكن أن تخفض العمر البيولوجي

لجسمِك عمران مختلفان. الأول هو العمر الزمني، وهو عمرك الحقيقي، محسوبًا من سنة ميلادك. والثاني هو العمر البيولوجي، وهو يعكس عمر جسمك بناءً على صحتك الجسدية والخلوية. إذا كان عمرك البيولوجي أقل من عمرك الحقيقي، فهذا يعني أن جسمك يعمل كشخص أصغر سنًا، مما يشير إلى تباطؤ عملية الشيخوخة.

شرح الدكتور إريك توبول، طبيب القلب والباحث في مجال طول العمر، وفق ما جاء في "hindustantimes"، كيف تُساعد التمارين الرياضية في تقليل العمر البيولوجي، وقال: "بفضل علم الشيخوخة، يُمكننا التنبؤ بعمرك البيولوجي، وليس فقط بعمرك الزمني. قد يكون عمرك 70 عامًا، ولكن إذا كان عمرك البيولوجي 60 عامًا.

بحسب رأيه، تُعدّ ممارسة الرياضة إحدى الطرق الفعّالة الوحيدة لخفض العمر البيولوجي بشكل موثوق، الفرق بين عمرك الحقيقي وعمر جسمك مؤشر إيجابي، إذ يعني أن وظائف جسمك أصغر من عمرك الحقيقي.

كشف قائلاً: "لم يعد الأمر يقتصر على التمارين الهوائية فقط، ونصح بالمشي على جهاز المشي، وركوب الدراجة، واستخدم جهاز الإليبتيكال، 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع. 

وأضاف، طالما أنك تمارس 30 دقيقة على الأقل من الحركة المستمرة التي ترفع معدل ضربات قلبك، خمس مرات أسبوعيًا، فأنت على الطريق الصحيح. ويفضل أن تمارسها يوميًا إن أمكن. 

وشدد على أهمية عدم تجاهل تمارين القوة، وذلك باستخدم الأربطة المطاطية، والقيام بحركات بوزن الجسم، والتركيز على التوازن ووضعية الجسم، وكلها أدوات مجانية يمكنها إبطاء شيخوخة الجسم.

اقرأ أيضًا: 7 مكونات تساعد في مكافحة علامات الشيخوخة المبكرة للجلد