من الصودا إلى مشروبات الطاقة.. إليك مخاطر شرب هذه المشروبات الصيفية الشائعة

مع حرارة الصيف المرتفعة، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أكثر أهمية من أي وقت، وغالبًا ما تبدو المشروبات المنعشة الحل الأمثل، ولكن هل المشروبات التي نلجأ إليها صحية حقًا كما تبدو؟.

وعلى الرغم من المشروبات الصيفية الشهيرة المتوفرة اليوم قد تبدو خفيفة ومنعشة للتغلب على الحرارة، ولكن الاستهلاك المنتظم أو المفرط لها يمكن أن يشكل مخاطر صحية خطيرة، وفيما يلي يقدم "ترند ريل" أبرز تلك المشروبات.

المشروبات الصيفية الشائعة ومخاطر تناولها بانتظام:

1- المشروبات الغازية : 

غالبًا ما تكون غنية بالسكريات المضافة والمحليات الصناعية والسعرات الحرارية الفارغة، قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن، وتسوس الأسنان، وزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب. كما أن حمض الفوسفوريك الموجود في بعض المشروبات الغازية قد يعيق امتصاص الكالسيوم، مما قد يُضعف العظام.

2- عصائر الفاكهة المُعبأة :

 مع أن الفاكهة الطبيعية تحتوي على فيتامينات، إلا أن عصائر الفاكهة المُعبأة غالبًا ما تحتوي على تركيزات عالية من السكريات الطبيعية، وقد تفتقر إلى الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة، هذا قد يُسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم. كما يحتوي بعضها على سكريات مُضافة ومكونات صناعية.

3- الشاي المثلج وعصير الليمون المحلى:

غالبًا ما تحتوي الأنواع الجاهزة على كميات كبيرة من السكر المضاف، حتى عصير الليمون المعد منزليًا قد يحتوي على نسبة عالية من السكر إذا لم يحضّر بعناية.

4- مشروبات الطاقة : 

عادةً ما تكون هذه المشروبات غنية بالسكر والكافيين، قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى اضطرابات في نظم القلب، وارتفاع ضغط الدم، والقلق، واضطرابات النوم.

5- مشروبات القهوة المحلاة : 

تحتوي مشروبات القهوة المخلوطة مثل الفرابيه غالبًا على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية والدهون المشبعة من الحليب والقشدة.

6- المشروبات الرياضية : 

على الرغم من فائدتها للتمارين المكثفة والمطولة لتعويض نقص الإلكتروليتات والكربوهيدرات، إلا أنها غالبًا ما تكون غنية بالسكر وغير ضرورية للأنشطة غير الرسمية. تناولها دون بذل مجهود كبير قد يُسهم في زيادة استهلاك السعرات الحرارية.

7- المشروبات المُحلاة صناعيًا : 

على الرغم من افتقارها للسكر والسعرات الحرارية، تشير بعض الدراسات إلى أن المُحليات الصناعية قد تؤثر سلبًا على بكتيريا الأمعاء وقدرتها على تحمل الجلوكوز، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وداء السكري.

اقرأ أيضًا: غير الماء.. 5 مشروبات مفيدة لصحة جسمك وبشرتك