5 فوائد يقدمها ماء جوز الهند لصحتك.. منها ترطيب الجسم

يحتوي ماء جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يُعدّ ماء جوز الهند مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة التي تساعدك على الحفاظ على نظام غذائي صحي بشكل عام. 

كما أن كوب من ماء جوز الهند غني بالأحماض الأمينية، والببتيدات المضادة للميكروبات، والكربوهيدرات، والإنزيمات، والكهارل، وفيتامين ج، ومضادات الأكسدة.

وفيما يلي يقدم "ترند ريل" الفوائد الصحية التي يقدمها ماء جوز الهند لصحة المرأة وفق ما جاء في "vogue.".

فوائد ماء جوز الهند

1- يوفر الترطيب

ماء جوز الهند مصنوع من 95% ماء ، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للترطيب عند الشعور بالعطش أو انخفاض الطاقة، وعند فقدان السوائل بسبب النشاط اليومي أو الغثيان كالتقيؤ أو الإسهال، يمكن لماء جوز الهند أن يساعد في الوقاية من الجفاف .

 لكن لا تستبدل شرب الماء المعتاد بماء جوز الهند تمامًا، بل ادمجه في نظامك الغذائي، ولكن ببعض الضوابط لغناه بالسكر.

2- يساعدك على الحفاظ على وزنك أو خسارته

إن ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على دهون أقل مقارنةً بعصائر الفاكهة والمشروبات المخفوقة السكرية الأخرى، مما يجعله بديلاً صحيًا إذا كنت تبحث عن مشروب لذيذ. 

كما أنه لا يحتوي على سكر مضاف، خاصة إذا كنت تشرب الماء الأصلي، كما أن ماء جوز الهند، بما أنه يزيد من ترطيب الجسم، يمكن أن يقلل من الجوع غير الضروري واستهلاك الطاقة الزائدة.

ومع ذلك، ماء جوز الهند يفتقر إلى كميات كبيرة من المغذيات الكبرى الأخرى، مثل بعض البروتينات والدهون الضرورية لتنظيم الوجبات ومستوى السكر في الدم، لذا، يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من المغذيات الكبرى والصغرى لتحقيق التوازن.

3- قد يمنع حصوات الكلى

شرب ماء جوز الهند، من خلال زيادة ترطيب الجسم وتبادل الإلكتروليتات، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في الوقاية من حصوات الكلى. تتكون حصوات الكلى عندما يتشكل الكالسيوم ومركبات أخرى بلورات في البول.

 تُظهر الدراسات أن ماء جوز الهند يمكن أن يزيد من مستويات السترات والبوتاسيوم والكلوريد في البول، مما يقلل من احتمالية تشكل هذه البلورات.

4- يجدد المعادن بعد التمرين

ماء جوز الهند يُستخدم غالبًا كمشروب بعد التمرين لتعويض الإلكتروليتات وهي المعادن اللازمة لوظائف الخلايا في أجسامنا التي نفقدها بعد التمرين، وعندما نتعرق ونبذل جهدًا كبيرًا في عضلاتنا، تزداد حاجة أجسامنا إلى الإلكتروليتات. 

يحتوي ماء جوز الهند على بعض المعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على موازنة ذلك. بل إن هناك دراسات تُظهر أن ماء جوز الهند قد يكون أكثر فائدة للتعافي من الماء العادي بعد التمرين.

5- يساعد على الهضم

ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم ومضاد قوي للالتهابات، ويساعد على إعادة توازن البكتيريا المفيدة في أمعائك، بالإضافة إلى تعزيز ترطيب الجسم، وهو مؤشر مهم لصحة الجهاز الهضمي. كما تُظهر الدراسات أن شرب ماء جوز الهند يُعزز عملية الأيض ويُجدد البكتيريا المعوية النافعة .

اقرأ أيضًا: من الصودا إلى مشروبات الطاقة.. إليك مخاطر شرب هذه المشروبات الصيفية الشائعة

ورغم فوائده المتعددة، إلا أن ماء جوز الهند لا يغني عن شرب الماء العادي، بسبب محتواه من السكر، إذ يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، خاصةً إذا استُهلِك على معدة فارغة أو بكميات زائدة، لذا الأفضل هو تناوله كعصير، فهو رائع بنسب قليلة، ومثالي للتناول مع الألياف والبروتين والدهون لتجنب ارتفاع سكر الدم.