يوم بيوم.. ماذا يحدث في جسمك بعد تدخين السيجارة الأخيرة؟

في اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين، يبحث الكثير عن طرق تساعدهم على الإقلاع عن التدخين لتجنب آثاره السلبية والتي تؤثر على صحة القلب والرئة، وتتسبب في الإصابة بجلطات دماغية وقلبية.

وفيما يلي نقدم إليكم ماذا يحدث في الجسم بعد الإقلاع عن التدخين.

20 دقيقة

في وقت أقل من مشاهدة مسلسل كوميدي، يبدأ جسمك بالتحسن. بعد 20 دقيقة، يبدأ نبضك وضغط دمك بالانخفاض إلى معدلهما الطبيعي. وتعود درجة حرارة يديك وقدميك إلى طبيعتها.

8 ساعات

بنهاية يوم العمل، تنخفض كمية النيكوتين وأول أكسيد الكربون في دمك إلى النصف، فمادة أول أكسيد الكربون مادة كيميائية موجودة في السجائر، ويحجب الأكسجين عن الدم . هذا يُسبب مشاكل في العضلات والدماغ، لأنها لا تحصل على الأكسجين الذي تحتاجه.

ولكن مع انخفاض مستويات المواد الكيميائية، يعود الأكسجين إلى طبيعته.

من ناحية أخرى، من المرجح أنك تشعر بالفعل ببعض الرغبات والشكوك المبكرة عما أنك لن تستطيع الاستمرار أو التحمل. هذا طبيعي، لكنها عادةً ما تستمر من 5 إلى 10 دقائق فقط. لتجاوز هذه الرغبات، حاول إيجاد طرق لتشتيت انتباهك حتى يزول هذا الشعور. يمكنك تجربة إنشاء قائمة تشغيل أغاني، أو مضغ علكة، أو شرب الماء .

12 ساعة

في منتصف يومك الأول، يعود مستوى أول أكسيد الكربون لديك إلى طبيعته. وسيشكرك قلبك . الآن، لم يعد عليه أن يضخّ بقوة ليحصل على ما يكفي من الأكسجين لجسمك.

24 ساعة

إذا كنت تدخن علبة سجائر يوميًا، فإن احتمال إصابتك بنوبة قلبية يزيد بمرتين مقارنةً بغير المدخن. لكن قضاء يوم كامل دون تدخين سيجارة يقلل من احتمال إصابتك. هذا أمرٌ بالغ الأهمية.

48 ساعة

بعد يومين، دلل نفسك بتناول شيء لذيذ، في هذه المرحلة، تصبح حاستا التذوق والشم لديك أكثر حدةً مع بدء تعافي نهايات أعصابك.

جسمك مشغولٌ أيضًا بعملية تنظيفٍ كبيرة، رئتاك تطرد المخاط وبقايا السجائر، ولن يبقى لديك أي نيكوتين في جسمك.

هذا هو الوقت الذي تظهر فيه أقوى أعراض الانسحاب. قد تشعر بالقلق، أو الدوار، أو الجوع، أو التعب، قد تُصاب بالصداع ، أو تشعر بالملل أو الاكتئاب، هذا أمر طبيعي، ولكنه يُصعّب عليك التوقف عن التدخين.

التزم بخطتك. اذهب إلى السينما أو متجر يُمنع فيه التدخين. اعتمد على شبكة دعمك، سواءً أكانت أصدقاءً أو عائلةً يدعمونك، أو تطبيقًا، أو مكالمةً مجانيةً مع خط المساعدة للإقلاع عن التدخين، مثل خط المعهد الوطني للسرطان.

إذا كنت تعاني من الربو ، فقد تتفاقم أعراضك في هذه الفترة، قد يكون هذا الأمر مُربكًا، ولكنه جزء من العملية ولن يستمر طويلًا. من المرجح أن تلاحظ تحسنًا بحلول اليوم الثالث. يمكنك استشارة طبيبك حول كيفية السيطرة على أعراضك.

3 أيام

مع نهاية اليوم الثالث، ستتنفس بسهولة أكبر وتزداد طاقتك، ستبدأ رئتيك بالتعافي وستتحسن حالتك باستمرار.

من أسبوعين إلى 3 أشهر

خلال هذه الفترة، ستحقق تقدمًا هائلًا. يمكنك إنجاز المزيد لأن رئتيك أصبحتا أقوى وأكثر صفاءً، وتدفق دمك قد تحسّن، يمكنك ممارسة الرياضة دون الشعور بضيق في التنفس. وينخفض ​​خطر إصابتك بنوبة قلبية بشكل أكبر.

لقد نجحت أيضًا في تجاوز الجزء الأصعب من الانسحاب.

مع ذلك، من المرجح أن تشعر برغبة شديدة في التدخين، لكل شخص دوافع مختلفة للتدخين، لا يمكنك التوقف عنها جميعًا، لكن يمكنك الالتزام بخطتك. اطلب المساعدة إذا احتجت إليها. فكّر في المال الذي توفره. أو جرّب أخذ 10 أنفاس عميقة، بهدوء وبطء.

من 3 إلى 9 أشهر

في هذه المرحلة، يمكنك أخذ أنفاس أعمق وأكثر وضوحًا، بدلًا من السعال المتقطع، تسعل بطريقة مفيدة تُساعد على التخلص من البلغم. هذا يُساعدك على تقليل الإصابة بنزلات البرد والأمراض الأخرى.

وسيكون لديك أيضًا المزيد من الطاقة.

سنة واحدة

في نهاية السنة الأولى، دلّل نفسك. لقد وصلتَ إلى نقطة تحول، وانخفض خطر إصابتك بأمراض القلب إلى نصف ما كان عليه قبل عام.

5 سنوات

أصبحت احتمالات إصابتك بالسكتة الدماغية وسرطان عنق الرحم الآن مساويةً لخطر غير المدخن، وبالمقارنة مع أول مرة أقلعت فيها عن التدخين، فإن احتمالية إصابتك بسرطان الفم أو الحلق أو المريء أو المثانة تقل بمقدار النصف .

10 سنوات

بالمقارنة مع شخص لا يزال يدخن، فإن احتمالية وفاتك بسرطان الرئة الآن أقل بمقدار النصف . كما تنخفض احتمالية إصابتك بسرطان الحنجرة والبنكرياس .

15 سنة

أخيرًا، بعد 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين ، تبقى احتمالات إصابتك بأمراض القلب مساويةً لما كانت عليه لو لم تدخن قط. لقد تعافى جسمك وتعافى كثيرًا.