فوائد صحية متعددة للمشي حافي القدمين.. أبرزها تقوية الأعصاب

هل تعلم أن المشي حافي القدمين له فوائد صحية حقيقية؟، إذ يُقدّم المشي حافي القدمين فوائد عديدة، منها تقوية القدمين، وتحسين التوازن، وتحسين الدورة الدموية، خاصةً على الأسطح الطبيعية.
فيما يلي نقدم إليكم أهم فوائد المشي حافي القدمين، وفق ما جاء في "timesofindia.".

فوائد المشي حافي القدمين 

1- يقوي قدميك

أقدامنا مليئة بالعضلات والأربطة والأوتار، لكنها في معظم الأحيان محصورة في أحذية ضيقة لا تفعل شيئًا على الإطلاق.

المشي حافي القدمين يُجبر هذه العضلات على العمل بفعالية، مع مرور الوقت، يُمكن أن يُؤدي ذلك إلى تقوية أقواس القدم، وتحسين التوازن، وتحسين آلية عمل القدم. في الواقع، يميل الأشخاص الذين يمشون حافين القدمين بانتظام إلى أن تكون أقدامهم أوسع، وتوزيع الضغط عليهم أكثر توازناً، وهو ما يُشير إلى أن أقدامهم تُؤدي وظيفتها الطبيعية.

2- تحسين توازنك ووضعية جسمك 

عندما تكون حافي القدمين، تكون أكثر انسجامًا مع الأرض تحتك، هذا يُحسّن ما يُسمى بالحس العميق، أي قدرة جسمك على استشعار الحركة والوضع. هذا ما يُساعدك على تجنّب التعثر بقدميك. 

مع تحسن الإحساس الحسي العميق، يتحسن التوازن والتنسيق ووضعية الجسم. مع مرور الوقت، قد يساعدك المشي حافي القدمين على المشي بثبات أكبر وانحناء أقل. 

3- يمكن أن يساعد في علاج آلام المفاصل 

تُظهر بعض الأبحاث أن المشي حافي القدمين خاصةً على الأسطح الطبيعية كالرمل أو العشب، يُخفف الضغط على ركبتيك ووركيك. 

ذلك لأن الأحذية، وخاصةً ذات الكعب العالي أو الدعم الضعيف، تُغير طريقة امتصاص مفاصلك للصدمات. 

بالمشي حافي القدمين على أرض ناعمة وغير مستوية، يتعلم جسمك توزيع الضغط بشكل أكثر توازناً، مما يساعد على تقليل الانزعاج على المدى الطويل. مع ذلك، هذا لا يعني أن المشي حافي القدمين هو الحل الأمثل لجميع مشاكل المفاصل.

4- تعزيز الدورة الدموية 

تحتوي قدميك على الكثير من النهايات العصبية والأوعية الدموية الدقيقة، المشي حافي القدمين يُحفّزها، مما يُساعد على زيادة تدفق الدم. هذا مُفيد جدًا لمن يُعانون من مشاكل في الدورة الدموية، أو برودة القدمين، أو من يقضون يومهم جالسين.

كما أنه يعمل على تنشيط جهازك العصبي، وهو ما قد يكون طريقة طبيعية لتنشيط نفسك دون الحاجة إلى تناول القهوة.

أما "التأريض" فيعتمد هذا التوجه في مجال العافية على فكرة أن التلامس المباشر مع سطح الأرض يساعد على تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهاب.

 بينما لا يزال علم التأريض قيد التطور، تشير بعض الدراسات المحدودة إلى أنه قد يساعد في تحسين أمور مثل التوتر والنوم والألم والالتهاب. حتى لو كان مجرد علاج وهمي، بصراحة؟ الوقوف حافي القدمين على العشب الطازج بعد يوم طويل يُشعرك بالهدوء.
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند المشي 20 ألف خطوة يوميًا؟