دراسة جديدة: هذا المشروب البسيط قد يكون مفتاحك للسيطرة على ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة الشائعة، والتي إذا تركت بدون علاج فقد تلحق الضرر بالأعضاء، بما في ذلك القلب والعينين والكلى والدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى المزمنة.

ولكن كشفت الدراسات أن هناك العديد من العوامل التي تساعد في الوقاية من مضاعفات الضغط المرتفع، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي والنشاط البدني ومحاربة التوتر والنوم الجيد. 

وقد كشفت دراسة حديثة أن الشاي الأخضر مفيد لمرضى الضغط المرتفع، وهدفت هذه الدراسة إلى دراسة العلاقة بين الشاي الأخضر وضغط الدم. كما أراد الباحثون تحديد الجرعة المثلى من الشاي الأخضر التي قد تساعد في ضبط ضغط الدم.

كيف يفيد الشاي الأخضر مرضى الضغط المرتفع؟

من السهل إضافة الشاي الأخضر إلى يومك، فهو يحتوي على نسبة أقل من الكافيين مقارنةً بالشاي الأسود، فلن تحصل على نفس مستوى الكافيين مع الشاي الأخضر، إلا أن هذا أحد الأسباب التي تجعله مفيدًا لضغط دمك، لأن المواد التي تزيد من نشاطك قد ترفع ضغط دمك.

إلى جانب ضغط الدم، قد يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تقليل الالتهابات، وتحسين مستويات السكر والكوليسترول في الدم، ودعم صحة الدماغ ، وتسهيل الهضم، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان . 

للحصول على أفضل امتصاص لمركبات الشاي الأخضر النباتية، يُنصح بشربه على معدة فارغة، وهذا لا يعني أن جسمك لن يمتص أيًا من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر عند تناوله مع وجبة، بل يعني أنك ستمتص المزيد عند عدم وجود طعام في معدتك. 

الشاي الأخضر وحده لا يكفي

كما هو الحال مع أي شيء، لا يوجد غذاء سحري واحد يشفي من الأمراض، بما في ذلك الشاي الأخضر لعلاج ضغط الدم، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى المفيدة لضغط الدم المرتفع، منها الفواكه والخضروات لغناها بالبوتاسيوم المفيد لخفض ضغط الدم والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والبقوليات والدهون الصحية. 

مع مراعاة عوامل نمط الحياة الأخرى، من المهم أيضًا تحريك جسمك بانتظام، وإدارة مسببات التوتر، والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.

اقرأ أيضًا: لمرضى الضغط المرتفع.. احرص على تناول هذه الأطعمة للسيطرة عليه