لمرضى مقاومة الإنسولين.. نصائح تحميك من الإصابة بالسكري

مقاومة الإنسولين حالة معقدة لا يستجيب فيها الجسم للإنسولين كما ينبغي، والإنسولين هو هرمون يُنتجه البنكرياس، وهو ضروري لتنظيم مستويات السكر في الدم، وعند الإصابة بمقاومة الإنسولين قد يكون الفرد أكثر عرضة للإصابة بالسكري.

لذا يقدم "ترند ريل" في السطور التالية نصائح لوقاية مرضى مقاومة الإنسولين من الإصابة بالسكري، وفق ما جاء في "clevelandclinic"، و"webmd".

ما هي مقاومة الإنسولين؟

تحدث مقاومة الإنسولين عندما  لا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد للإنسولين كما ينبغي، يُعرف هذا أيضًا بضعف حساسية الإنسولين، والإنسولين ضروري للحياة وينظم  مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم .

يساعد الإنسولين على نقل الجلوكوز من الدم إلى الخلايا ليتمكن الجسم من استخدامه كمصدر للطاقة، ولأسباب عديدة، قد تستجيب الخلايا للإنسولين بشكل غير مناسب، هذا يعني أنها لا تستطيع استخدام الجلوكوز بكفاءة كمصدر للطاقة أو كمخزن.

 ونتيجة لذلك، يستمر تراكم الجلوكوز في الدم، يُنتج البنكرياس المزيد من الإنسولين للتغلب على ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، تُسمى هذه الحالة فرط الإنسولين في الدم .

طالما أن البنكرياس قادر على إنتاج كمية كافية من الإنسولين لموازنة مستويات السكر في الدم، فسيبقى ضمن نطاق صحي.

 إذا أصبحت خلاياك شديدة المقاومة للإنسولين، فإن ذلك يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم أي ارتفاع مستوى السكر في الدم.

مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع سكر الدم إلى الإصابة  بمرض السكري من النوع الثاني.

أعراض مقاومة الإنسولين

إذا كنت تعاني من مقاومة الإنسولين، ولكن البنكرياس لديك قادر على زيادة إنتاج الإنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق الطبيعي، فلن تعاني من أي أعراض.

لكن مع مرور الوقت، قد تتفاقم الحالة، وقد تتآكل خلايا البنكرياس التي تُنتج الإنسولين، وفي النهاية، لا يستطيع البنكرياس إنتاج ما يكفي من الإنسولين للتغلب على ذلك، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مستمر من الأعراض التالية:

• فقدان الوزن غير المبرر
• تعب
• زيادة العطش
• كثرة  التبول
• زيادة الجوع
• عدم وضوح  الرؤية
• عدوى الخميرة

لا تظهر أعراض ما قبل السكري على كثير من الأشخاص، وغالبًا لسنوات، قد تكون هذه الحالة غير مرئية حتى تتطور إلى داء السكري من النوع الثاني، قد يعاني بعض المصابين بها من الأعراض التالية:

• اسمرار الجلد في منطقة الإبط أو الظهر وجوانب الرقبة، ويسمى  فرط التقرن الأسود
• علامات الجلد
• تغيرات العين التي يمكن أن تؤدي إلى  اعتلال الشبكية المرتبط بالسكري

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن المهم مراجعة الطبيب.

كيف يتم علاج مقاومة الإنسولين؟

أساس الوقاية من السكري من النوع الثاني هو علاج مقاومة الإنسولين في المقام الأول لذلك، يُعدّ تعديل نمط الحياة العلاج الأساسي لمقاومة الإنسولين. وتشمل هذه التعديلات ما يلي:

1- تناول أطعمة مغذية

 قد يوصي طبيبك بتقليل الكربوهيدرات والدهون غير الصحية، قد يعني ذلك تناول كميات أقل من السكر واللحوم الحمراء والنشويات المصنعة. بدلًا من ذلك، يُنصح بتناول المزيد من الأطعمة الكاملة، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، أما بالنسبة للبروتين، فقد يقترح تناول المزيد من الأسماك والدواجن قليلة الدهون.

2- النشاط البدني

ممارسة نشاط بدني معتدل الشدة بانتظام قد تُساعد، فهو يُساعد على زيادة استهلاك الطاقة من الجلوكوز، ويُحسّن حساسية العضلات للأنسولين.

3- فقدان الوزن الزائد 

في بعض الحالات، قد يُحسّن فقدان الوزن من مقاومة الإنسولين، يمكن للطبيب اقتراح استراتيجيات لفقدان الوزن.

مع مرور الوقت، يمكن لهذه التعديلات في نمط الحياة أن:

• تقلل مقاومة الإنسولين
• خفض مستويات السكر في الدم
• خفض ضغط الدم
• خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL)
• رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)

قد يحيلك الطبيب إلى أخصائي، مثل أخصائي تغذية أو أخصائي غدد صماء . سيعملون معك لوضع خطة علاج فردية.

اقرأ أيضًا: كيف تفرقين بين مقاومة الإنسولين والسكري؟