خدعة غذائية بسيطة يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل
أشار أحد الأطباء إلى أن تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم قد يساعد على تحسين جودة النوم طوال الليل.
وأوضح الدكتور كونال سود، طبيب التخدير المقيم في الولايات المتحدة، أن هذا التأثير يعود إلى احتواء زبدة الفول السوداني على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني مهم لإنتاج السيروتونين، المادة التي تساعد على تهدئة الدماغ وتحفيز الاسترخاء، وذلك وفق ما جاء في ".dailymail.".
كما أظهرت بعض الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان يمكن أن تساهم في تحسين النوم.
وأضاف الدكتور سود أن زبدة الفول السوداني تحتوي أيضًا على دهون صحية تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم خلال الليل، مما قد يقلل من فرص الاستيقاظ المفاجئ.
وأشار أيضًا إلى وجود المغنيسيوم في زبدة الفول السوداني، وهو عنصر ثبت علميًا أنه يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
ولكن.. هل هناك أدلة علمية قوية على ذلك؟
رغم هذه الفوائد المحتملة، فقد أظهرت دراسة أُجريت عام 2024 أن زبدة الفول السوداني لم يكن لها تأثير واضح على النوم، غير أن الدراسة شملت 40 رجل إطفاء يعانون من اضطرابات في النوم بسبب نظام عملهم الليلي، لذا قد لا تنطبق النتائج على الجميع.
تجارب حقيقية من أشخاص جربوا ذلك
انتشر على وسائل التواصل الاجتماعي مقطع فيديو نشرته امرأة تبلغ من العمر 29 عامًا من ولاية بنسلفانيا، قالت فيه إن تناول ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم ساعدها في تقليل هرمون الكورتيزول، المعروف باسم "هرمون التوتر"، مما ساعدها على النوم بهدوء.
وأكد الدكتور سود هذا الكلام، موضحًا أن بعض الأبحاث أظهرت أن تناول زبدة الفول السوداني بانتظام قد يقلل من مستويات الكورتيزول، وبالتالي يخفف التوتر والقلق.
وشارك العديد من الأشخاص تجاربهم الشخصية عبر الإنترنت، فقال أحدهم:"كنت أعاني من الأرق، وجربت تناول ملعقة قبل النوم، ولاحظت فرقًا كبيرًا."
وكتب آخر:"كل ليلة أتناول شريحة خبز مع زبدة الفول السوداني، وأشعر بالنعاس بعدها بنصف ساعة."
وقال ثالث:"بدأت باستخدامها منذ ثلاثة أشهر، وساعدتني كثيرًا على الاسترخاء وتحسين نومي."
تنبيه مهم
في نهاية الفيديو، نوّه الدكتور سود إلى أن زبدة الفول السوداني قد تفيد بعض الأشخاص، لكنها ليست مناسبة للجميع، خاصة لمن يعانون من حساسية الفول السوداني، وهي حالة خطيرة يجب الانتباه لها.
فوائد صحية إضافية لزبدة الفول السوداني
بعيدًا عن تأثيرها المحتمل على النوم، فإن زبدة الفول السوداني تقدم فوائد صحية أخرى مثل:
- تقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
- المساهمة في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
- دعم الجسم بالبروتين والدهون الصحية.
اقرأ أيضًا: للنوم بسرعة وراحة.. جرب الحليب الذهبي قبل النوم