هل يُمكن ليوجا الوجه أن تُحسّن بشرتكِ؟.. استكشفي الوضعيات المناسبة

يوجا الوجه هي مجموعة من التمارين التي تُمارس باستخدام عضلات الوجه بهدف شد البشرة، تقوية العضلات، والتقليل من التجاعيد، ورغم أن الأدلة العلمية لا تزال محدودة، فإن العديد من الأشخاص يمارسونها كطريقة طبيعية لتحسين مظهر الوجه وتأخير علامات التقدم في السن.

ما هي يوجا الوجه؟

يوجا الوجه تشمل تمارين متنوعة تهدف إلى تقوية وشد عضلات الوجه وتحسين الدورة الدموية، ما قد يساعد في منح البشرة مظهرًا مشرقًا ومشدودًا، مع التقدم في السن، يفقد الجلد مرونته، وتضعف الوسائد الدهنية تحت الجلد، مما يسبب ترهل البشرة وظهور الخطوط الدقيقة، تمارين الوجه قد تساعد في دعم هذه المناطق وإعطائها شكلًا أكثر شبابًا.

فوائد يوجا الوجه المحتملة

• شدّ البشرة وتحسين مرونتها
• تقوية عضلات الوجه
• تحفيز الدورة الدموية
• تخفيف التوتر العضلي في الوجه
• تحسين امتلاء الخدود ومظهر البشرة
• قد تساهم في تقليل الندبات السميكة

مع ذلك، يجب التنويه أن معظم هذه الفوائد لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها علميًا.

كيفية البدء

لبدء ممارسة يوجا الوجه:

• خصص 30 دقيقة يوميًا للتمارين.
• التزم بروتين ثابت ومستمر.
• من الأفضل ممارسة التمارين أمام المرآة للتأكد من أدائها بشكل صحيح.

تمارين يوجا الوجه

1. تمرين رفع الحاجب

يساعد على شد منطقة الجبهة والجفون.

• ضعي ثلاثة أصابع تحت كل حاجب وادفعي الحاجبين بلطف للأعلى.
• ابتسمي وادفعي الحواجب للأسفل باتجاه الأصابع.
• أغلقي عينيك ووجّهي نظرك للأعلى.
• استمري 20 ثانية، وكرري التمرين 3 مرات.

2. تمرين رفع الخدين

يقوّي عضلات الخد.

شكّلي فمك على شكل حرف "O".

• لفي الشفة العليا فوق الأسنان.
• ابتسمي وضعي أصابعك تحت عينيك.
• ابتسمي مجددًا وارفعي الخدين.
• كرري 10 مرات، واثبتي 20 ثانية في المرة الأخيرة.

3. نحت الخدود

يساعد في تحسين شكل عظام الخد.

ابتسمي بفم مغلق ولفي الشفتين للخارج.

ارفعي زوايا الفم لأعلى.

ضعي أصابعك على زوايا الفم وادفعيها لأعلى.

استمري 20 ثانية، وكرري التمرين 3 مرات.

4. تمرين شد الرقبة والفك

يساعد على شد الذقن وتقوية عضلات الفك.

افتحي فمك وانطقي "آه".

اثني الشفة السفلية للداخل مع شد زوايا الفم.

مدّي الفك السفلي للأمام وارفعيه قليلًا.

افتحي واغلقي الفك 10 مرات، واثبتي 20 ثانية في النهاية.

5. شد الجفن العلوي

يُستخدم لتقليل التجاعيد في الجفن العلوي.

ضعي الأصابع الوسطى قرب جوانب الأنف العلوية.

ضعي السبابتين عند الزوايا الخارجية للعين.

ابتسمي واضغطي عينيك بإحكام، وارفعي نظرك.

استمري 30 ثانية وكرري التمرين مرتين.

نصائح عامة للحفاظ على صحة البشرة

• بجانب يوجا الوجه، يمكنك تعزيز صحة بشرتك من خلال:
• استخدام واقٍ من الشمس يوميًا
• تجنب التدخين 
• تناول غذاء صحي متوازن
• ممارسة الرياضة بانتظام
• تنظيف البشرة بلطف مرتين يوميًا

استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة