ماذا يحدث عند شرب الماء الساخن مع العسل كل صباح؟

ماء العسل هو مزيج من الماء الدافئ والعسل الطبيعي، يشربه الكثيرون على الريق أو في أوقات مختلفة من اليوم للاستفادة من خصائصه الصحية، بإضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب ماء دافئ، يمكن التمتع بمشروب يساعد في تهدئة الحلق، وتعزيز الطاقة، وترطيب الجسم، والعديد من الفوائد الأخرى.

الفوائد الصحية لماء العسل

1. تهدئة التهاب الحلق والسعال

يساعد ماء العسل في تخفيف التهابات الحلق والسيطرة على السعال، وذلك بفضل خصائص العسل المضادة للالتهاب.

وقد أظهرت دراسة أن العسل قد يكون فعالًا مثل بعض أدوية السعال.

2. تعزيز الطاقة بشكل طبيعي

العسل يحتوي على الفركتوز والجلوكوز، وهما من السكريات البسيطة التي يستخدمها الجسم كمصدر سريع للطاقة.

بخلاف المشروبات السكرية الأخرى، فإن العسل يُمتص بشكل أبطأ، مما يمنح طاقة تدوم لفترة أطول دون تقلبات حادة في مستويات السكر بالدم.

3. ترطيب الجسم

يساعد شرب ماء العسل في الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر أساسي للحفاظ على النشاط، وصحة الدماغ، والوظائف الحيوية.

يوصى بأن يتناول الرجال نحو 13 كوبًا من السوائل يوميًا، والنساء نحو 9 أكواب.

4. دعم الجهاز الهضمي

يُعتقد أن العسل، خاصة العسل الخام، يحتوي على خصائص بريبيوتيكية تشجع نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يساعد في تحسين الهضم، وتقليل الإمساك، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

5. مضادات الأكسدة

العسل يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية، التي تحارب الجذور الحرة، وتقلل من الالتهابات، وتُعزز مناعة الجسم.

كما تُشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتُحسن صحة الجلد، وتدعم الدماغ.

6. مكافحة العدوى

يمتلك العسل خصائص مضادة للبكتيريا، والفيروسات، والفطريات.

تشير بعض الدراسات إلى أن العسل يُساعد في مكافحة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية، مثل:

المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين (MRSA)

الإشريكية القولونية

7. المساهمة في إدارة الوزن

عند استبدال المشروبات السكرية بماء العسل، يمكن تقليل استهلاك السعرات الحرارية.

العسل يُساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما قد يساعد على التحكم في الوزن، مع ذلك، الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.

كيفية دمج ماء العسل في نظامك الغذائي

يمكنك شرب ماء العسل في أي وقت من اليوم، لكن يُفضّل شربه صباحًا لتعزيز الطاقة، أو قبل التمرين، أو بعد الظهر لمكافحة الخمول.

البعض يفضل شربه قبل النوم لتهدئة اضطرابات المعدة أو تخفيف السعال.

المخاطر والتحذيرات

رغم فوائد ماء العسل، يجب مراعاة الآتي:

• لا يُعطى للأطفال تحت عمر السنة بسبب خطر التسمم الغذائي (بوتيوليزم).
• الإفراط في تناوله قد يسبب زيادة الوزن أو ارتفاع مستوى السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري.
• حساسية العسل قد تُسبب أعراضًا مثل الحكة أو التورم لدى البعض.
• العسل مثل أي سكر آخر قد يؤدي إلى تسوس الأسنان، لذا يُنصح بتنظيف الأسنان جيدًا بعد تناوله.
• قد يتفاعل مع بعض أدوية السكري، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام.

اقرأ أيضًا: لا تتناول العسل مع هذه الأطعمة أبدًا.. منها الزبادي