4 أشياء يجب معرفتها قبل شراء المكملات الغذائية

الأحد 26/أكتوبر/2025 - 01:13 م

يشهد عالم المكملات الغذائية انتشارًا كبيرًا في الوقت الحالي، حيث يظهر يوميًا مكون جديد مثير للاهتمام مثل المغنيسيوم، والكرياتين، وغيرها. لكن في الولايات المتحدة، لا توجد لوائح صارمة لضمان سلامة هذه المكملات، وفقًا للدكتور دينار ساياني، طبيب الأمراض الباطنية في مجموعة ساميت الطبية بولاية تينيسي.

إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا توافق على المكملات الغذائية أو ملصقاتها قبل طرحها في الأسواق، ما يمنح الشركات حرية كبيرة في التسويق مع قليل من الرقابة.

الاعتماد على الإعلانات والمؤثرين

توضح سامانثا دييراس، أخصائية تغذية مسجلة ومديرة خدمات التغذية الخارجية في مستشفى ماونت سيناي، أن المستهلكين غالبًا ما يشترون المكملات استنادًا إلى توصيات المؤثرين، حتى لو لم يكن المنتج مناسبًا لهم، وفق ما جاء في "vogue". تقول دييراس: "مع الكم الكبير من الإعلانات، من السهل أن نعتقد أننا بحاجة إلى تناول مكملات متعددة دون تقييم احتياجاتنا الحقيقية".

نصائح الخبراء لاختيار المكملات بأمان

1- قراءة ملصق المنتج بعناية

تحقق من قائمة المكونات لمعرفة ما إذا كان المكمل يحتوي على الفيتامينات أو المعادن المناسبة لك، ولتجنب أي مواد قد تسبب الحساسية.

2- الحذر من الادعاءات المبالغ فيها

ابتعد عن المكملات التي تدعي "العلاج"، "التشخيص"، "الوقاية من الأمراض" أو "خالية من الآثار الجانبية"، لأنها غالبًا غير دقيقة.

3- فهم التفاعلات مع الأدوية

بعض المكملات قد تؤثر على فعالية الأدوية، مثل تأثير المغنيسيوم على المضادات الحيوية. استشارة الطبيب قبل الاستخدام أمر ضروري.

4- الاعتماد على اختبار جهة خارجية

اختر المكملات التي تم اختبارها من قبل جهات مستقلة مثل NSF أو ConsumerLab أو US Pharmacopeia للتحقق من جودة المنتج ونقاوته.ز

يؤكد الخبراء على أن المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نمط الحياة الصحي. فهي مصممة لتعويض النقص الغذائي وليس لمعالجة المشكلات الصحية بمفردها. تقول دييراس: "الاهتمام بالنظام الغذائي المتوازن، والنوم الجيد، والحركة المنتظمة، والنظافة الشخصية يجب أن يكون أولًا قبل إضافة المكملات لتحقيق أفضل النتائج الصحية".