أهم 10 قرارات للعام الجديد عليك الالتزام بها

مع اقتراب العام الجديد، يسعى كثير من الأشخاص لوضع قرارات وأهداف جديدة لتحسين حياتهم. ومع ذلك، لا يكون كل قرار جيد أو فعّال إذا لم يكن قائمًا على أسس واقعية وقابلة للتطبيق. 

تشير الدراسات والممارسات النفسية إلى أن النجاح في الالتزام بالقرارات يعتمد على وضع أهداف صغيرة، محددة، ومتوافقة مع قيم الفرد، بدلاً من فرض تغييرات جذرية قد تكون مرهقة أو غير مستدامة.

وفيما يلي نقدم إليكم كيف تصنع قرارات فعّالة للعام الجديد

وضع أهداف واقعية وقابلة للتحقيق

يُنصح بالتركيز على خطوات صغيرة يمكن تنفيذها يوميًا بدلًا من تحديد أهداف كبيرة ومثالية. على سبيل المثال، بدلاً من الالتزام بممارسة الرياضة يوميًا لساعات طويلة، يمكن البدء بدقيقتين فقط في الصالة الرياضية أو صعود درج إضافي. هذه الخطوات الصغيرة قابلة للتحقيق وتساعد على بناء عادات مستدامة.

تحديد عدد محدود من القرارات

يُفضل اختيار ثلاثة إلى خمسة قرارات رئيسية فقط، بحيث يكون الالتزام بها أكثر سهولة. القوائم القصيرة تساعد على تجنب الإرهاق وتعزز فرصة الاستمرارية في تحقيق الأهداف.

كتابة القرارات بخط اليد

تُسهم الكتابة اليدوية في تعزيز التركيز وتحفيز الشعور بالمسؤولية. تدوين القرارات ومتابعة الإنجاز يخلق شعورًا بالرضا والتحفيز الذاتي.

تحديد دوافع واضحة لكل قرار

من الضروري أن يكون لكل قرار سبب قوي يحفز الالتزام به. الأهداف التي تُبنى على دوافع عميقة مثل تحسين الصحة أو زيادة الطاقة أو تقليل القلق تكون أكثر قابلية للتحقيق من تلك المبنية على ضغوط اجتماعية أو مظهر جمالي بحت.

التركيز على القيم بدلًا من الأهداف

ربط القرارات بالقيم الشخصية يزيد من فرص الالتزام المستمر. تحديد أهم ثلاث قيم أساسية والتمسك بها يساعد على اتخاذ قرارات ذات معنى وأثر طويل الأمد، مثل الصدق، الامتنان، أو العناية بالنفس.

الاستماع للحدس الشخصي

فهم احتياجات الجسد والعقل يساعد على اتخاذ قرارات أكثر توافقًا مع الذات، مثل ممارسة الرياضة عند الحاجة وليس فقط وفق جدول محدد، أو الراحة عند الحاجة دون شعور بالذنب.

الاستفادة من الدعم الاجتماعي

الانضمام إلى مجموعات دعم أو مشاركة القرارات مع أصدقاء أو زملاء يزيد من الالتزام. التواصل الاجتماعي يوفر مسؤولية إضافية ويحفز على الاستمرار في تحقيق الأهداف.

التركيز على الصحة والتوازن الغذائي

بدلاً من اتباع حميات صارمة أو رائجة، يوصى بالتركيز على نمط حياة صحي يغذي الجسم بشكل متوازن، مثل تناول أطعمة غنية بالألياف والخضروات المتنوعة، مع الاهتمام بصحة ميكروبيوم الأمعاء الذي يؤثر على الوزن والطاقة العامة.

تهيئة البيئة المحيطة

تصميم المساحات المنزلية أو مكان العمل لدعم التركيز والراحة يسهل الالتزام بالقرارات. يمكن لتغييرات بسيطة مثل تحسين الإضاءة أو ترتيب المساحة أن تؤثر إيجابًا على الأداء العقلي والبدني.

التركيز على التقدم وليس الكمال

يجب إدراك أن النتائج الفورية غير ضرورية، وأن أي تقدم مهما كان بسيطًا أفضل من عدم البدء على الإطلاق. القرارات غير المكتملة تظل قيمة وتساهم في بناء عادات طويلة الأمد.

اقرأ أيضًا: حسب برجك.. القرار الذي يجب عليك اتخاذه في العام الجديد