دراسة تثبت: الشاي المشروب رقم 1 لتحسين مزاجك
عند الشعور بتقلب المزاج أو التوتر أو الحزن، يميل كثيرون إلى عادات غير صحية قد تزيد الحالة سوءًا. في المقابل، توجد وسائل بسيطة وطبيعية يمكن أن تساعد على تحسين الحالة النفسية، ويُعد شرب الشاي من أبرزها. فعملية تحضير كوب من الشاي وتناوله في حد ذاتها تمنح شعورًا بالهدوء، إلى جانب الفوائد المرتبطة بنوع الشاي المستخدم.
ورغم تنوع أنواع الشاي، فإن بعضها يتميز بتأثير أوضح على المزاج بفضل مكوناته الطبيعية المدعومة بفوائد صحية مثبتة.
الشاي الأخضر: الخيار الأبرز لتحسين المزاج
يُعد الشاي الأخضر من أفضل أنواع الشاي الداعمة للمزاج وصحة الدماغ. يحتوي على أحماض أمينية تساعد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، إلى جانب مضادات أكسدة قوية تساهم في تقليل الالتهابات ودعم وظائف الجهاز العصبي.
كما يرتبط الشاي الأخضر بتحسين جودة النوم، وتقليل القلق، ودعم التوازن بين الأمعاء والدماغ، وهو عامل مهم في استقرار الحالة النفسية. وتشير الدراسات إلى أن بعض مركباته الطبيعية قد تؤثر بشكل إيجابي على النواقل العصبية المرتبطة بالمزاج.
ورغم فوائده، يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من الكافيين، ما قد لا يناسب الأشخاص الحساسين له أو من يفضلون مشروبًا مهدئًا في المساء. في هذه الحالة، يمكن اللجوء إلى الشاي الأخضر منزوع الكافيين أو اختيار بدائل عشبية.
أنواع شاي عشبية تساعد على الاسترخاء
تُعد أنواع الشاي العشبي خيارًا مناسبًا لمن يبحثون عن تحسين المزاج دون تأثير الكافيين:
- شاي النعناع: مشروب منعش يساعد على تهدئة الأعصاب، تحسين التركيز، وتخفيف التوتر، كما يمنح إحساسًا بالنشاط الذهني.
- شاي البابونج: معروف بتأثيره المهدئ ودوره في تقليل القلق والمساعدة على النوم.
- شاي الخزامى: يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وتحسين الشعور بالاسترخاء.
تتميز هذه الأنواع بكونها لطيفة على الجسم ويمكن تناولها في أي وقت من اليوم، خاصة في المساء.
لماذا يؤثر الشاي على الحالة المزاجية؟
يرجع تأثير الشاي الإيجابي على المزاج إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، خاصة البوليفينولات والفلافونويدات، التي تدعم صحة الدماغ وتقلل الالتهاب. كما يساهم الشاي في تحسين الترطيب، وهو عامل مهم لصحة الدماغ والأمعاء، وكلاهما يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم المزاج.
إضافة إلى ذلك، فإن طقس شرب الشاي نفسه، من تحضير المشروب إلى احتسائه ببطء، يساعد على تهدئة الذهن وتقليل الشعور بالتوتر، ما يجعله وسيلة بسيطة وفعالة لدعم الصحة النفسية.