لماذا تهز ساقيك كثيرًا.. ومتى يجب عليك زيارة الطبيب؟

تُعد عادة هزّ الساق أو ارتدادها من الحركات اللا إرادية الشائعة، حيث يقوم الشخص بتحريك ساقه بشكل متكرر أثناء الجلوس، سواء كان ذلك برفق أو بسرعة أكبر. قد يحدث هذا في المقاهي، أو أثناء المواعيد، أو ركوب المواصلات، أو خلال العمل، وغالبًا لا يلاحظ الشخص نفسه هذه الحركة إلا عند تفاعل الآخرين معها. 

فما سبب ارتعاش الساقين، ومتى يستدعي الأمر القلق أو زيارة الطبيب؟، وفي السطور التالية يقدم "ترند ريل" الإجابة على ذلك التساؤل.

أسباب هز الساق

التوتر والقلق: 

يؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، مما يرفع معدل ضربات القلب ويزيد توتر العضلات والحاجة إلى الحركة لتفريغ الطاقة. في هذا السياق، يمكن اعتبار ارتعاش او هز الساق شكلًا مصغرًا من النشاط البدني يساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.

محاولة التركيز: 

قد تساعد الحركات المتكررة على تهدئة الدماغ المفرط النشاط، وتحسين التركيز والانتباه، خاصة في بيئات العمل أو عند الشعور بالملل.

الإفراط في الكافيين: 

تعمل المشروبات المحتوية على الكافيين كمحفز للجهاز العصبي، وقد تزيد من ارتعاش الساقين، خصوصًا عند الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من القهوة أو المشروبات الغازية.

الحاجة إلى التنفيس الجسدي:

 قد يؤدي نقص النشاط البدني إلى تراكم الطاقة في الجسم، ويصبح ارتعاش او هز الساق وسيلة لا شعورية للتنفيس عن هذه الطاقة.

متى يجب استشارة الطبيب

ليست كل حالات ارتعاش او هز الساق تستدعي القلق، لكن من المهم التمييز بين الحركات البسيطة الناتجة عن التوتر أو الملل، وبين متلازمة تململ الساقين، وهي اضطراب عصبي يتميز برغبة قوية لا يمكن مقاومتها في تحريك الساقين. إذا صاحب ارتعاش الساق شعور بعدم الراحة، الألم، صعوبة النوم، أو تأثير على نوعية الحياة اليومية، فيجب مراجعة طبيب مختص.

كيفية التعامل مع هز الساق

في الحالات البسيطة التي لا تصاحبها أعراض مرضية، يمكن اتباع بعض الإجراءات للتقليل من هذه العادة أو السيطرة عليها:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتفريغ الطاقة الزائدة.
• الحد من تناول الكافيين.
• الالتزام بعادات نوم صحية.
• تغيير وضعية الجلوس بين الحين والآخر.
• استخدام تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل والتنفس العميق واليوحا.
• مناقشة أسباب القلق أو التوتر مع أخصائي الصحة النفسية.
• استبدال العادة بسلوك آخر قائم على الحركة.

اقرأ أيضًا: مبادئ غذائية جديدة تقلب هرم الغذاء رأسًا على عقب