هل تعاني من انتفاخ مزمن؟.. طريقة تنفسك وجهازك العصبي قد تكون السبب

الانتفاخ غالبًا ما يُعزى إلى مشكلات في الأمعاء والجهاز الهضمي، إلا أن عوامل أخرى مثل مستويات التوتر وأنماط التنفس يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في عدم الراحة الهضمية. في العديد من الحالات، قد يكون السبب وراء الانتفاخ المزمن أكثر تعقيدًا من مجرد الطعام أو اضطرابات الهضم، إذ يمكن لعادات التنفس والتوتر المزمن أن تعرقل عملية الهضم تدريجيًا وتؤدي إلى شعور مستمر بعدم الراحة في البطن.

كيف تؤثر أنماط التنفس على الانتفاخ

يؤكد الخبراء أن التنفس السريع أو السطحي من الصدر يزيد من احتمال ابتلاع كميات زائدة من الهواء دون وعي. هذا الهواء يتراكم في المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الانتفاخ وتمدد البطن. لذلك، فإن الطريقة التي تتنفس بها يوميًا يمكن أن تكون أحد العوامل الخفية وراء الانتفاخ المزمن، حتى عند غياب مشاكل الجهاز الهضمي.

السلوكيات اليومية التي تزيد من المشكلة

تشمل السلوكيات اليومية التي تسهم في ابتلاع الهواء الزائد التحدث أثناء تناول الطعام، تناول المشروبات الغازية، استخدام المصاصات، مضغ العلكة، والبلع السريع. كما أن التوتر وفرط التنفس يزيدان من حدة المشكلة عن طريق رفع معدل التنفس وعدم انتظام عملية البلع، مما يفاقم تراكم الغازات داخل المعدة والأمعاء.

تأثير التوتر على الهضم

يدفع التوتر الجسم إلى حالة التأهب القصوى، مما يصرف الطاقة عن عملية الهضم ويقلل من كفاءتها. هذا يبطئ حركة الأمعاء ويجعل التخلص من الغازات أقل فعالية، وبالتالي يزيد من الانتفاخ حتى في حالات غياب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.

تأثير التنفس السطحي على حركة الحجاب الحاجز

قد يؤدي التنفس السطحي وتوتر عضلات البطن إلى تعطيل حركة الحجاب الحاجز الطبيعية، مما يزيد الضغط داخل البطن ويؤدي إلى زيادة الانتفاخ والشعور بعدم الراحة. الحفاظ على تنفس عميق ومنتظم يساعد على تخفيف الضغط الداخلي وتحسين حركة الأمعاء.

إدارة الانتفاخ المزمن

يمكن الحد من الانتفاخ المزمن عن طريق تصحيح أنماط التنفس وإدارة التوتر بشكل فعال. تحسين التنفس يقلل من ابتلاع الهواء ويساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر، مما يؤدي إلى تخفيف الانتفاخ وتحسين الراحة الهضمية بشكل عام.

ويمكن القول إن الانتفاخ المزمن ليس دائمًا نتيجة مشاكل هضمية أو عدم تحمل الطعام فقط. بل يمكن أن يكون مرتبطًا بأنماط التنفس السيئة والتوتر المزمن. إدارة التوتر وتنظيم التنفس هما مفتاحان أساسيان لتقليل الانتفاخ، واستعادة وظيفة الجهاز الهضمي الطبيعية، وتحقيق شعور أكبر بالراحة في البطن.