لماذا قد يكون شعرك خفيفًا.. وماذا تفعل حيال ذلك؟

يعتقد البعض أن كثافة الشعر تقلل من احتمالية تساقطه، إلا أن الحقيقة هي أن تساقط الشعر قد يحدث لأي شخص، إذ يتأثر بعوامل وراثية وهرمونية أكثر من كونه مرتبطًا بكثافة الشعر نفسها. يعتمد ملمس وكثافة الشعر على الجينات، إذ يُحدد عدد بصيلات الشعر قبل الولادة، ولا يزداد هذا العدد مع التقدم في العمر. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي العوامل الوراثية والهرمونية إلى ترقق الشعر حتى عند وجود بصيلات كثيفة، بينما يكون الشعر الناعم أكثر هشاشة وعرضة للتقصف، مما يجعل ترقه أكثر وضوحًا.

أسباب ترقق الشعر مع التقدم في العمر

يرتبط ترقق الشعر بعملية تُسمى "التصغير"، حيث تتقلص بصيلات الشعر بمرور الوقت نتيجة عوامل وراثية أو هرمونية، ما يؤدي إلى إنتاج شعيرات أرق وأقصر وأكثر هشاشة، وقد تتوقف البصيلات عن إنتاج الشعر تمامًا في النهاية. تلعب الهرمونات، وخاصة الأندروجينات مثل ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT)، دورًا رئيسيًا في هذه العملية، إذ يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياته إلى انكماش البصيلات وتسريع ترقق الشعر.

عند النساء، يزداد ترقق الشعر مع اقتراب سن اليأس نتيجة انخفاض مستويات الإستروجين، الذي يعمل على حماية بصيلات الشعر والمحافظة على مرحلة نموه لفترة أطول. أما لدى الرجال، فإن مستويات DHT تبقى مرتفعة عادةً طوال فترة البلوغ وتزداد مع التقدم في العمر، ما يجعل بصيلات الشعر أكثر حساسية لهذا الهرمون ويؤدي إلى ترققها.

متى يبدأ ترقق الشعر؟

يختلف توقيت ظهور ترقق الشعر بين الرجال والنساء. غالبًا يبدأ الرجال بملاحظة ترقق الشعر في العشرينات أو الثلاثينات، مع انحسار خط الشعر أو ترقق أعلى الرأس، بينما تلاحظ النساء ترققًا تدريجيًا في جميع أنحاء فروة الرأس غالبًا في الأربعينات أو الخمسينات، خاصةً أثناء وبعد انقطاع الطمث. علامات مبكرة لترقق الشعر تشمل فرق الشعر الأوسع، ذيل الحصان الأرق، وانخفاض كثافة الشعر على الوسادة أو أثناء الاستحمام.

الفرق بين ترقق الشعر لدى الرجال والنساء

يميل ترقق الشعر لدى الرجال إلى نمط محدد يبدأ من خط الشعر الأمامي ويتراجع عند الصدغين ثم أعلى الرأس، بينما يحتفظ جانبا ومؤخرة الرأس بالكثافة لأن بصيلات الشعر هناك أقل حساسية لهرمون DHT. أما لدى النساء، فيكون ترقق الشعر أكثر انتشارًا في الجزء الأوسط من فروة الرأس دون حدوث صلع كامل، ما يجعل الشعر يبدو أرق بشكل عام. يعود الاختلاف إلى استجابة بصيلات الشعر للأندروجينات، حيث تكون بصيلات الرجال أكثر حساسية لـ DHT منذ سن مبكرة، بينما بصيلات النساء أكثر مقاومة حتى انخفاض مستويات الإستروجين.

معدل تساقط الشعر الطبيعي

يُعدّ تساقط 50 إلى 100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا وجزءًا من دورة نمو الشعر. مع التقدم في العمر، يصبح ترقق الشعر تدريجيًا وانخفاض كثافته أمرًا طبيعيًا، ويصبح أكثر وضوحًا مع مرور الوقت. لكن التساقط المفاجئ أو السريع أو غير المنتظم قد يشير إلى مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم.

طرق الحفاظ على صحة الشعر وتقليل الترقق

يمكن اتباع عدة خطوات لإبطاء ترقق الشعر وتعزيز كثافته:

1. تقليل التوتر والابتعاد عن أساليب تصفيف الشعر الضارة مثل أدوات الحرارة القوية والتسريحات المشدودة.
2. تجنب المعالجات الكيميائية القاسية على الشعر وفروة الرأس.
3. استخدام فرشاة مناسبة للشعر لتقليل التكسر.
4. الحصول على كمية كافية من البروتين من خلال اللحوم، الأسماك، البيض، أو البقوليات.
5. استخدام علاجات موضعية مثل رغوة المينوكسيديل التي تساعد على إطالة مرحلة نمو الشعر وتحفيز إعادة نموه في المناطق المتأثرة.
6. تطبيق زيوت وفروة رأس غنية بمضادات الأكسدة لحماية الشعر من الإجهاد التأكسدي الناتج عن العوامل البيئية مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية.