8 مشروبات قد تساعد في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها

لا يقتصر الاهتمام بصحة البشرة على استخدام مستحضرات العناية فقط، بل يمتد أيضًا إلى ما يتم تناوله يوميًا. فبعض المشروبات الغنية بالماء والفيتامينات ومضادات الأكسدة قد تساهم في ترطيب البشرة، ودعم إنتاج الكولاجين، وتقليل الالتهابات، مما يساعد في الحفاظ على مظهر أكثر صحة ونضارة.

وفيما يلي أبرز المشروبات التي قد تدعم صحة البشرة، إلى جانب المشروبات التي يُفضل الحد منها.

ماء الليمون

يُعد الماء المكون الأساسي لخلايا البشرة، لذلك فإن الحفاظ على ترطيب الجسم ينعكس بشكل مباشر على صحة الجلد ومظهره.

ويحتوي ماء الليمون على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن دعم بنية الجلد والشعر والحفاظ على مرونة البشرة.

ورغم أن ماء الليمون قد يساهم في تعزيز صحة البشرة، فإن الدراسات لا تزال بحاجة إلى تحديد ما إذا كانت كمية فيتامين C الموجودة فيه تكفي لتحقيق فوائد صحية ملحوظة.

الشاي الأخضر

يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة تُعرف باسم الكاتيكينات، والتي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات.

وتشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، كما قد يساهم في الحد من علامات التقدم في العمر.

وقد يكون الشاي الأخضر مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الأمراض الجلدية الالتهابية، مثل الأكزيما والصدفية، إذ قد يساعد في تقليل الاحمرار والتورم وتغير لون البشرة المرتبط بهذه الحالات.

مرق العظام

يُعرف مرق العظام باحتوائه على نسبة مرتفعة من الكولاجين، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على تماسك البشرة ومرونتها.

وتشير بعض الدراسات إلى أن زيادة تناول الكولاجين قد تساعد في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، إلى جانب تحسين ترطيب البشرة.

كما أظهرت إحدى الدراسات أن تناول حساء الدجاج الغني بمرق العظام قد يساهم في تحسين مرونة البشرة ومظهرها، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد فعالية مرق العظام في دعم صحة الجلد.

ماء جوز الهند

يحتوي ماء جوز الهند الطبيعي على مجموعة من المعادن المهمة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات.

كما تشير بعض الأبحاث إلى أن ماء جوز الهند يتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا، مما قد يساعد في الوقاية من حب الشباب.

ولا تقتصر فوائده على تناوله كمشروب، إذ يمكن استخدامه موضعيًا للمساعدة في ترطيب البشرة الجافة أو الحساسة وتهدئة تهيجها.

شاي النعناع

يُحضَّر شاي النعناع من نبات النعناع الأخضر، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات.

وقد يساعد تناوله في تقليل التهاب البشرة وتهيجها، كما يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، مما قد يساهم في الحد من البكتيريا المرتبطة بظهور حب الشباب.

عصير الصبار

يحتوي نبات الصبار على سائل غني بالمركبات النباتية، خاصة البوليفينولات، التي تساعد في تقليل الالتهابات.

وقد استُخدم الصبار منذ سنوات طويلة في العناية بالبشرة، وتشير الدراسات إلى أنه قد يساعد في تهدئة تهيج الجلد الناتج عن الحروق أو التهاب الجلد التأتبي.

ورغم أن معظم الأبحاث ركزت على استخدام الصبار موضعيًا، فإن بعض الدراسات تشير إلى أن تناوله قد يساعد أيضًا في تحسين مرونة البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين، إلا أن هذه النتائج لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات.

عصير الجزر

يتميز عصير الجزر باحتوائه على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة البشرة، أبرزها فيتامين A وبيتا كاروتين، إلى جانب فيتامين C الذي يساهم في إنتاج الكولاجين وتحسين مظهر الجلد، كما قد يساعد في تسريع التئام الجروح.

ويحتوي أيضًا على فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل تلف الجلد والحد من ظهور التجاعيد.

العصير الأخضر

يُحضَّر العصير الأخضر عادة من الخضراوات الورقية مع الخيار وماء الليمون، ويتميز بقدرته على ترطيب الجسم، وهو ما يدعم مرونة البشرة ويحافظ على تماسكها.

كما يحتوي على الكاروتينات، وهي أصباغ نباتية تمتلك خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.

وإذا احتوى العصير الأخضر على مكونات غنية بفيتامين C، مثل الخضراوات الورقية أو التوت، فقد يساهم أيضًا في تعزيز إنتاج الكولاجين.

مشروبات يُفضل الحد منها للحفاظ على صحة البشرة

يحذر الخبراء من الإفراط في تناول المشروبات التي تسبب الجفاف أو تحتوي على كميات كبيرة من السكر، نظرًا لتأثيرها السلبي المحتمل على صحة البشرة.

وتشير الدراسات إلى  أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات السكرية قد يرتبط بزيادة ظهور التجاعيد وترهل الجلد.

ومن أبرز المشروبات التي يُنصح بالحد منها:

المشروبات الغازية.

أنواع الشاي المحلاة.

مشروبات الطاقة.

مشروبات المقاهي التي تحتوي على كميات كبيرة من الشراب السكري (السيرب).