لماذا قد يعرضك القفز في الماء البارد أثناء موجة الحر لخطر الغرق؟
يلجأ كثيرون إلى البحيرات والأنهار والشواطئ هربًا من درجات الحرارة المرتفعة خلال موجات الحر، لكن الخبراء يحذرون من أن القفز المفاجئ في المياه الباردة قد يؤدي إلى رد فعل خطير في الجسم يزيد من خطر الغرق، حتى إذا لم تكن المياه شديدة البرودة.
وجاء هذا التحذير بعد تسجيل عشرات حالات الغرق خلال إحدى موجات الحر الأخيرة في فرنسا، حيث سعى العديد من الأشخاص إلى تبريد أجسامهم بالقفز في المسطحات المائية.
لماذا يشكل القفز في المياه الباردة خطرًا؟
رغم ارتفاع درجات حرارة الجو، تبقى مياه البحيرات والأنهار أكثر برودة، خاصة خلال الربيع وبداية الصيف، لأن المياه تحتاج إلى وقت أطول لاكتساب الحرارة مقارنة بالهواء.
وعند الانتقال المفاجئ من حرارة الجو إلى المياه الباردة، قد يتعرض الجسم لما يُعرف بـ"صدمة البرد"، وهي استجابة فسيولوجية لا إرادية قد تؤدي إلى:
شهقة مفاجئة وغير إرادية.
تسارع شديد في التنفس.
اضطراب في ضربات القلب.
صعوبة في التحكم بالتنفس.
وقد تكون هذه الشهقة كافية لدخول الماء إلى مجرى التنفس، مما يزيد خطر الغرق خلال دقائق معدودة.
ويشير الخبراء إلى أن هذه الاستجابة قد تحدث حتى في المياه التي تبلغ حرارتها نحو 25 درجة مئوية (77 درجة فهرنهايت)، وليس فقط في المياه شديدة البرودة.
لماذا تزداد الخطورة خلال موجات الحر؟
خلال الطقس الحار، يكون الجسم أكثر عرضة للجفاف بسبب فقدان السوائل مع التعرق.
ويؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم الدم، ما يجبر القلب على بذل مجهود أكبر للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
ولأن صدمة البرد تؤثر بصورة مباشرة في القلب والجهاز العصبي، فإن القفز في المياه أثناء الإصابة بالجفاف قد يزيد من شدة هذه الاستجابة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو اضطرابات الدورة الدموية.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
يمكن أن يتعرض أي شخص لصدمة البرد، لكنها قد تكون أكثر خطورة لدى:
المصابين بأمراض القلب.
الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الدورة الدموية.
من يعانون من الجفاف.
كبار السن.
ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن هذه الاستجابة قد تحدث أيضًا لدى الشباب والأشخاص الأصحاء، لأنها رد فعل لا إرادي للجسم تجاه التغير المفاجئ في درجة الحرارة.
كيف تستمتع بالسباحة بأمان خلال الحر؟
لا يعني ذلك ضرورة تجنب السباحة خلال موجات الحر، بل ينصح الخبراء باتباع بعض الإرشادات لتقليل المخاطر، ومنها:
- تجنب القفز مباشرة في المياه الباردة.
- دخول الماء تدريجيًا لإتاحة الفرصة للجسم للتكيف مع درجة الحرارة.
- تبليل القدمين واليدين والرقبة أو المعصمين أولًا قبل النزول بالكامل.
- التحكم في التنفس والمحافظة على هدوء الجسم عند دخول الماء.
- الحرص على إبقاء الرأس فوق سطح الماء في الدقائق الأولى.
- شرب كميات كافية من المياه قبل السباحة لتجنب الجفاف.
- الحد من تناول المشروبات الغنية بالسكر والكافيين، لأنها قد تزيد فقدان السوائل.
ويؤكد الخبراء أن السباحة تظل وسيلة فعالة لتبريد الجسم خلال موجات الحر، لكن دخول المياه بشكل تدريجي يمنح الجسم الوقت الكافي للتأقلم مع اختلاف درجات الحرارة، ويقلل بشكل كبير من خطر التعرض لصدمة البرد أو الغرق.