هل يجب غسل الوجه قبل التمرين أم بعده؟
يعتقد كثيرون أن غسل الوجه قبل ممارسة الرياضة خطوة أساسية للحفاظ على البشرة، بينما يفضل آخرون الانتظار حتى انتهاء التمرين. لكن خبراء العناية بالبشرة يؤكدون أن التوقيت الصحيح لغسل الوجه قد يحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من الحبوب وتهيج الجلد والحفاظ على نضارة البشرة.
وبحسب أطباء الجلد، فإن غسل الوجه بعد التمرين هو الخطوة الأكثر أهمية، مع وجود استثناء واحد فقط يستدعي تنظيف البشرة قبل بدء النشاط الرياضي.
متى يجب غسل الوجه قبل التمرين؟
إذا كنتِ تضعين مستحضرات التجميل، خاصة كريم الأساس، أو طبقة كثيفة من واقي الشمس، فمن الأفضل إزالة هذه المنتجات قبل ممارسة الرياضة.
ويحذر الخبراء من أن اختلاط المكياج والواقي الشمسي بالعرق والزيوت الطبيعية قد يؤدي إلى انسداد المسام، وهو ما يزيد من احتمالية ظهور البثور والرؤوس السوداء.
أما إذا كانت البشرة نظيفة وخالية من المكياج، فلا توجد حاجة لغسلها قبل التمرين، لأن الإفراط في تنظيف الوجه قد يزيل الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيب البشرة، مما يجعلها أكثر عرضة للجفاف والحساسية.
لماذا يعد غسل الوجه بعد التمرين ضروريًا؟
يربط كثير من الأشخاص بين التعرق وظهور حب الشباب، لكن الأطباء يؤكدون أن العرق في حد ذاته ليس السبب الحقيقي.
المشكلة تبدأ عندما يبقى العرق على البشرة لفترة طويلة، حيث يختلط بالدهون وخلايا الجلد الميتة والبكتيريا، وهو ما يؤدي إلى انسداد المسام وتهيج الجلد.
لذلك ينصح الخبراء بغسل الوجه في أسرع وقت ممكن بعد الانتهاء من التمرين، لإزالة العرق والزيوت والشوائب قبل أن تتسبب في أي مشكلات جلدية.
أدوات الجيم قد تنقل البكتيريا إلى البشرة
لا يقتصر الأمر على العرق فقط، فخلال التمرين يلامس الشخص العديد من الأسطح المشتركة مثل الأوزان، وأجهزة اللياقة، ومقابض المشايات الرياضية، وسجاد التمارين.
وعند لمس الوجه أو مسح العرق باليدين، تنتقل البكتيريا بسهولة إلى البشرة، وهو ما قد يزيد من فرص ظهور الحبوب والالتهابات.
ولهذا يوصي الخبراء بغسل اليدين والوجه بعد الانتهاء من التمارين، خاصة بعد استخدام الأجهزة المشتركة داخل صالات الألعاب الرياضية.
لا تنسي ترطيب البشرة
بعد تنظيف الوجه، تأتي خطوة لا تقل أهمية وهي استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة.
فغسل الوجه يزيل العرق والزيوت الزائدة، لكنه قد يزيل أيضًا جزءًا من الرطوبة الطبيعية للبشرة، لذلك يساعد المرطب على استعادة توازن الجلد وتقوية الحاجز الواقي، مما يحافظ على نعومة البشرة وصحتها.
ماذا تفعلين إذا لم تتمكني من غسل وجهك؟
قد لا يتوفر حوض لغسل الوجه مباشرة بعد التمرين، خاصة إذا كنتِ في طريقك إلى العمل أو المنزل.
وفي هذه الحالة، ينصح الخبراء بشطف الوجه بالماء الفاتر إن أمكن، أو استخدام ماء الميسيلار أو مناديل تنظيف خالية من الكحول كحل مؤقت، مع الحرص على غسل الوجه جيدًا بمجرد العودة إلى المنزل.
القاعدة الذهبية للعناية بالبشرة أثناء التمارين
يلخص أطباء الجلد النصيحة في قاعدة بسيطة: أزيلي المكياج قبل التمرين إذا كنتِ تضعينه، لكن اجعلي التنظيف الكامل للبشرة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. فهذه الخطوة تساعد على حماية المسام، وتقليل فرص ظهور حب الشباب، والحفاظ على بشرة صحية ونضرة.