لماذا يتحول وجهك إلى اللون الأحمر بعد التمرين؟.. أسباب الاحمرار وطرق تهدئته
يُعد احمرار الوجه بعد ممارسة الرياضة أمرًا طبيعيًا في معظم الحالات، إذ ترتفع حرارة الجسم أثناء التمرين، فيزداد تدفق الدم وتتمدد الأوعية الدموية السطحية للمساعدة على تبريد الجسم. ويكون الاحمرار أكثر وضوحًا لدى أصحاب البشرة الفاتحة أو الأشخاص الذين لديهم شعيرات دموية سطحية أكثر.
أسباب احمرار الوجه بعد التمرين
زيادة تدفق الدم
مع ارتفاع حرارة الجسم أثناء التمرين، تتمدد الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم ونقل الأكسجين إلى العضلات والتخلص من الحرارة، وهو ما يؤدي إلى ظهور الاحمرار على الوجه.
البشرة الفاتحة
يظهر الاحمرار بشكل أوضح على البشرة الفاتحة، بينما قد تخفي صبغة البشرة الداكنة درجات الاحمرار البسيطة. كما يمكن أن تلعب العوامل الوراثية دورًا في زيادة وضوحه.
كيف يمكن تقليل الاحمرار؟
- ممارسة الرياضة في مكان بارد وارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة.
- تقليل التعرض المفرط للشمس، لأنه قد يسبب التهاب البشرة ويجعل الشعيرات الدموية أكثر وضوحًا.
- تجنب منتجات العناية المهيجة، خاصة التي تحتوي على الكحول أو العطور أو التركيبات القوية.
- اختيار مكونات مهدئة مثل حمض الهيالورونيك والنياسيناميد وفيتامين C.
طرق تهدئة الوجه بعد التمرين
استخدام التبريد
يمكن استخدام رذاذ بارد للوجه أو رولر الثلج للمساعدة على تهدئة البشرة وتقليل الاحمرار. كما يمكن وضع منشفة باردة ورطبة على الوجه لبضع دقائق بعد التمرين.
الاستحمام بماء فاتر
يفضل تجنب الماء شديد السخونة بعد التمرين، لأنه قد يزيد الاحمرار ويؤدي إلى جفاف البشرة. ويُنصح بأن يكون الاستحمام قصيرًا وبدرجة حرارة معتدلة.
استخدام مرطب خفيف
بعد تبريد البشرة، يمكن وضع مرطب خفيف بتركيبة جل للمساعدة على تهدئة البشرة وتقليل الشعور بالشد والالتهاب.
علاجات طبية
في حالات الاحمرار الشديد أو المتكرر، قد تساعد بعض علاجات الليزر التي تستهدف الأوعية الدموية السطحية، كما يمكن أن يصف الطبيب كريمات موضعية أو أدوية مناسبة حسب السبب.
كيف يمكن إخفاء الاحمرار؟
عادةً ما يختفي احمرار الوجه خلال نحو 30 دقيقة من انتهاء التمرين. وإذا استمر، يمكن استخدام كريم مصحح للون، خاصة التركيبات الخضراء التي تساعد على معادلة الاحمرار.
كما يُفضل تجنب فرك الوجه بقوة، لأن الحرارة والتوتر والكافيين والأطعمة الحارة قد تزيد الاحمرار لدى الأشخاص الأكثر عرضة له.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمر الاحمرار لفترات طويلة أو ظهر دون ممارسة الرياضة، فقد يكون مرتبطًا بالوردية، خاصة إذا صاحبه ظهور شعيرات دموية واضحة أو حبوب تشبه حب الشباب على الخدين والأنف والجبهة والذقن.
وفي هذه الحالة، يُفضل استشارة طبيب الجلدية لتحديد السبب والعلاج المناسب، خاصة أن ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الوردية لدى المصابين بها.