رئيس مجلس الإدارة
نور العاشق
ترند ريل
الاشراف العام
دينا سامي

اسباب هشاشة العظام

أسباب متعددة لهشاشة العظام.. كيف يمكن الوقاية منها؟

هشاشة العظام
هشاشة العظام

يقوم جسمك باستبدال مكونات عظامك بانتظام، عندما يتم فقدان هذه المكونات بسرعة كبيرة أو لا يتم تجديدها بسرعة كافية أو كليهما، يحدث هشاشة العظام. 

وتعد النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، وتتعرض واحدة من كل امرأتين لكسر في العظام بسبب هشاشة العظام، وهو ما يعادل خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض والرحم مجتمعين.

لحسن الحظ، يمكن الوقاية من هشاشة العظام، وفيما يلي نقدم إليكم أسباب هشاشة العظام، وأبرز أعراضها، وفق ما جاء في "hopkinsmedicine".

أعراض هشاشة العظام

غالبًا ما يُطلق على مرض هشاشة العظام اسم المرض الصامت لأنه قد لا يسبب أي أعراض، ​​يعاني بعض المرضى من:

  • كسور العظام، خاصة الوركين أو العمود الفقري أو المعصمين، حتى من السقوط أو الصدمات البسيطة.
  • انهيار الفقرات، مما يؤدي إلى ألم شديد أو انخفاض في الطول أو تشوه العمود الفقري

يمكن أن تأتي هذه الأعراض أيضًا من اضطرابات أخرى في العظام أو مشاكل طبية.

ويجب دائمًا استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب لتجنب التعرض لمضاعفات الكسور.

عوامل الخطر للإصابة بهشاشة العظام

هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض:

  1. العمر:  تزداد المخاطر بعد سن الخمسين
  2. الجنس:  النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بأربع مرات
  3. العرق:  يمكن أن يصيب المرض أي شخص، لكن النساء البيض والآسيويات هن الأكثر عرضة للخطر.
  4. انقطاع الطمث:  نقص هرمون الاستروجين يسبب فقدان العظام
  5. التاريخ العائلي لهشاشة العظام أو الكسور
  6. انخفاض وزن الجسم، أو كونه صغيرًا ونحيفًا
  7. عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم أو فيتامين د
  8. عدم تناول كمية كافية من الفواكه والخضروات للحصول على العناصر الغذائية الأخرى مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات C و K.
  9. عدم الحصول على ما يكفي من البروتين
  10. تناول كميات كبيرة من الصوديوم أو الكافيين
  11. اتباع نمط حياة غير نشط والكسل وعدم ممارسة الرياضة
  12. التدخين
  13. يمكن لبعض الأدوية (مثل بريدنيزون) والأمراض أيضًا أن تسبب فقدان العظام وتزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

الوقاية من هشاشة العظام

لحماية العظام من الهشاشة  يجب على الرجال والنساء من جميع الأعمار التأكد من:

  1. تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د
  2. اتباع الإرشادات الغذائية فيما يتعلق بتناول البروتين والفواكه والخضروات.
  3. زيادة نشاط تحمل الوزن
  4. الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن

إذا كنت امرأة مرت بانقطاع الطمث أو رجلاً يزيد عمره عن 50 عامًا، فيجب على طبيبك اتباع إرشادات مؤسسة هشاشة العظام الوطنية، وتشمل:

  • التحدث حول خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور المرتبطة بها
  • اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يحتوي على كمية مناسبة من فيتامين د والكالسيوم، مع وصف المكملات الغذائية حسب الضرورة
  • ممارسة تمارين رفع الأثقال وتقوية العضلات بشكل منتظم
  • تقييم مخاطر السقوط وتقديم الوقاية المناسبة
  • قم بقياس طولك كل عام

اقرأ أيضًا: في سن اليأس.. ثلاثة "أطعمة خارقة" مفيدة لحمايتك من هشاشة العظام

تم نسخ الرابط