تعانين من جفاف العين.. إليك طرق طبيعية لتخفيف الأعراض

جفاف العين حالة مزمنة تتطور عند عدم إنتاج كمية كافية من الدموع، أو عند تبخرها أو تصريفها بسرعة كبيرة، قد ينتج عن ذلك أعراض مثل التهيج، والاحمرار، ومضاعفات مثل مشاكل الرؤية، والعدوى، وتلف الأنسجة.

يمكن أن تساعد العلاجات المتاحة دون وصفة طبية والأدوية الموصوفة طبيًا، كما يمكن لعادات العناية الذاتية أن تحدث فرقًا أيضًا.

وفيما يلي يقدم إليكم "ترند ريل" أهم الطرق الطبيعية التي يجب اتباعها لعلاج جفاف العين، وفي ما جاء في "everydayhealth".

1. نظافة الجفن

يمكن أن يساعد وضع كمادات دافئة، متبوعة بتدليك لطيف للجفن وتنظيفه بعناية، على علاج جفاف العين، ويتضمن ذلك ثلاث خطوات، مع تذكر غسل يديك قبل البدء

كمادات دافئة

• ضعي كمادات دافئة أو قناعًا حراريًا على العينين لمدة 10 دقائق. 
• قد يساعد هذا على جعل عينيك تشعران بتهيج أقل من خلال تشجيع غدد الجفن على إنتاج الزيوت اللازمة للحفاظ على تركيبة الدموع صحية.

تدليك الجفن

• بعد وضع كمادات دافئة أو قناع حراري مباشرةً، دلك جفونك برفق، وذلك باتباع الخطوات التالية:
• أغمض عينيك.
• قم بالتدليك على طول جفونك باتجاه أذنك، ودلك الجفن العلوي لأسفل والجفن السفلي لأعلى.
• استمر لمدة 30 ثانية وكرر ذلك من 5 إلى 10 مرات. 

تنظيف الجفن

بعد تدليك الجفون قومي بغسلها كما يلي:

• قم بتنظيف حواف جفونك باستخدام مناديل تنظيف الجفون أو قطعة من القطن المبللة بالماء الدافئ.
• استخدمي حركة لطيفة من جانب إلى آخر لإزالة أي شيء من حواف الجفن والرموش، بدءًا من أنفك وتحركي نحو الخارج.

2- الترطيب

يُعدّ الترطيب واتباع نظام غذائي متنوع أمرًا بالغ الأهمية لصحة العين، وصحة العين ليست استثناءً، يُشكّل الماء جزءًا كبيرًا من الدموع، إلى جانب الزيوت التي تمنع جفاف العين. 

قد تشعر عينيك بتحسن إذا شربت من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، إلى جانب العلاجات المنزلية الأخرى.

تشير بعض الأبحاث إلى أنه على الرغم من حاجتك إلى الماء لصحتك العامة، فإن الترطيب الجيد لا يحسن بالضرورة جفاف العين أو يقلل من خطر الإصابة بهذه الحالة.

3- التغذية

تحتاج عيناك إلى فيتامينات وعناصر غذائية أخرى للحفاظ على صحتها، الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية تساعد في الحفاظ على صحة عينيك، وقد تساعدك في إدارة جفاف العين أو الوقاية منه.

حاول تضمين العناصر الغذائية المفيدة لصحة العين في نظامك الغذائي، وذلك مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ، الموجودة في الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون، فيتامين أ ، الموجود في كبد البقر، والبطاطا الحلوة، والجزر، والأطعمة الأخرى.

وكذلك فيتامين سي ، الموجود في الفلفل الحلو، والحمضيات، والبروكلي، وغيرها من الأطعمة النباتية، والكركمين ، الموجود في الكركم، وفيتامين E ، الموجود في جنين القمح والمكسرات والبذور والزيوت النباتية، وقد تكون مضادات الأكسدة والمواد الأخرى الموجودة في الأطعمة والمشروبات مثل الشاي الأخضر مفيدة أيضًا.

اقرأ أيضًا: الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة يهدد عينك بهذا المرض