من الفوضى إلى الاكتئاب.. ماذا تقول غرفتك غير المرتبة عن حالتك النفسية؟

هل سبق لك أن دخلت منزلًا فوضويًا وغير مرتب أو تأملت مسكنك الفوضوي وتساءلت: "لماذا؟" 

هناك أسبابٌ عديدة قد تدفع المرء إلى عدم تنظيف منزله، بما في ذلك الصحة النفسية، والشخصية، والتوتر، ونكشفها إليكم في السطور التالية وفق ما جاء في "verywellmind".

قد يكون المنزل فوضويًا نتيجة عوامل عديدة. إذا لم تنظف منزلك، فقد يعني ذلك انشغالك وقلة وقتك للتنظيف والترتيب، قد يكون ذلك علامة على كثرة الأغراض لديك، أو قد يكون نتيجة وجود أطفال صغار في المنزل لا يشجعون على التنظيف بعد حاجتهم.

لكن إذا كان منزلك فوضويًا بشكل متكرر، فهل يدل ذلك على حالتك النفسية، والتي قد تشمل:

1- علامة  على الاكتئاب

إذا كنتَ عادةً ما تكون مرتبًا ومنظمًا ، فقد يكون عدم اكتراثك فجأةً بفوضى مساحة معيشتك علامةً على وجود أمرٍ ما في حياتك، على سبيل المثال، قد تكون الفوضى أحيانًا علامةً على الاكتئاب. غالبًا ما يشعر المصابون بالاكتئاب بالإرهاق الشديد أو اليأس من مواكبة روتين الأعمال المنزلية.

يمكن أن يُصعّب الاكتئاب أيضًا التركيز والحصول على الطاقة اللازمة لترتيب الغرفة، إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز على مهمتك، فقد يصعب عليك تخصيص الوقت والاهتمام اللازمين للحفاظ على ترتيب الأشياء.

لذلك، على الرغم من أنك قد تلاحظ أن الغرفة فوضوية وتنوي تنظيفها، إلا أن العثور على مستويات التركيز والطاقة اللازمة للقيام بالمهمة قد يبدو صعبًا أو حتى مستحيلًا.

إذا كنت تشك في أن منزلك الفوضوي قد يكون علامة على وجود مشاكل في حياتك أو نتيجة اكتئاب، فلا تتردد في استشارة متخصص.

2- علامة على الشعور بالإرهاق

إذا كنت تشعر بالإحباط أو الغضب أو الإرهاق مما يدفعك إلى عدم تنظيم غرفتك، فهذه علامة واضحة على ضرورة معالجة أمر ما، أحيانًا قد تكون الفوضى مُحبطة.

قد يبدو تحديد نقطة البداية وكيفية معالجة المشكلة أمرًا شاقًا، قد يعني هذا إعطاء الأولوية لمناطق معينة، أو تعلم أساليب تنظيمية جديدة، أو الاستعانة بأفراد آخرين من المنزل للمساعدة في التنظيف.

3- اضطراب الاكتناز

لدى العديد من الأفراد الذين يعانون من أمراض نفسية عادة جمع الأشياء والاحتفاظ بها بطريقة غير منظمة، قد تبدو الفوضى في المنزل مشكلة طبيعية، لكنها في الحالات القصوى قد تتحول إلى اكتناز.

الاكتناز حالة نفسية خطيرة قد ترتبط باضطراب الوسواس القهري، في كثير من الأحيان، يُعتبر المنزل المتسخ والفوضوي مرحلة مبكرة من هذه الحالة.

يصل الأشخاص في كثير من الأحيان إلى مرحلة يشعرون فيها أنهم يحاولون البقاء منظمين ولكن الأشياء الموجودة في منزلهم كثيرة جدًا بحيث لا تتناسب مع حجمهم. قد يبدأون في الشعور بالقلق وعدم الارتياح بشأن ترتيب المنزل مرارًا وتكرارًا.

إذا كنت تشعر بأن منزلك فوضوي للغاية، وعليك التخلص من بعض أغراضك غير المرغوب فيها. فبتقليل الفوضى في منزلك ، لن توفر مساحة للأشياء المهمة في منزلك لتبقى منظمة فحسب، بل ستشعر أيضًا بحرية أكبر وراحة بال أقل.

4- شعور بالارتباك

يعاني الكثيرون من الشعور بالارتباك أو حتى الخوف عند التفكير في التنظيف، فيؤجلونه باستمرار حتى يصبح المنزل فوضويًا للغاية. لذا، إذا كان منزلك مليئًا بالأوساخ والغبار لدرجة يصعب السيطرة عليها، فإليك الحل.

مهما ساءت حالتك، تذكر أن لكل شيء حلًا. إذا شعرت أن الأمر خارج عن إرادتك، فأغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا. ابدأ من أي ركن من أركان المنزل كنقطة انطلاق، ويفضل أن يكون الأقل اتساخًا.

ثم ، واصل تنظيف الغرفة بحركة دائرية مع عقارب الساعة، مع تنظيف كل ركن فيها. ركّز على المهمة التي تقوم بها، وخذ فترات راحة قصيرة بين الحين والآخر للحفاظ على نشاطك. وللحفاظ على حماسك، يمكنك أيضًا مكافأة نفسك بعد تنظيف كل غرفة.