هل تعاني من نقص فيتامين سي؟.. أعراض يجب الانتباه لها

فيتامين C، أو حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويُعد من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم، ويلعب دورًا مهمًا في دعم المناعة، وتعزيز صحة القلب، والمساعدة على امتصاص الحديد، كما أنه ضروري للجلد والعظام والأوعية الدموية.

لكن عند نقصه، قد تظهر على الجسم مجموعة من الأعراض التي يجب الانتباه لها، خاصة في الحالات الشديدة التي قد تؤدي إلى داء الأسقربوط، وذلك وفق ما جاء في “verywellhealth”.

أعراض نقص فيتامين سي

وفيما يلي نقدم إليكم أبرز أعراض نقص فيتامين C:

1. التعب والضعف العام

الشعور الدائم بالإرهاق أو الضعف من الأعراض الشائعة لنقص الفيتامينات، وخصوصًا فيتامين C، فهو يساهم في إنتاج الطاقة داخل الخلايا، ونقصه قد يؤدي إلى ضعف العضلات وآلامها.

2. الكدمات السهلة وبطء التئام الجروح

يؤثر فيتامين C على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين حيوي لصحة الجلد والشعر والمفاصل والأوعية الدموية.

عند انخفاضه، تضعف جدران الأوعية الدموية، ما يسبب كدمات بسهولة ونزيفًا تحت الجلد، إلى جانب بطء واضح في التئام الجروح.

3. ضعف الجهاز المناعي

فيتامين C ضروري لوظيفة الجهاز المناعي، وعند نقصه، يكون الجسم أكثر عرضة للعدوى المتكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا، بسبب ضعف المناعة

4. تغيرات في الوزن

يرتبط نقص فيتامين C أحيانًا بزيادة دهون الجسم، وقد يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن بسبب فقدان الشهية.

كما أن لفيتامين C دورًا في تنظيم عملية "أكسدة الدهون" – أي حرق الدهون لإنتاج الطاقة – إلى جانب تأثيره كمضاد للأكسدة، حيث يساهم في تقليل الالتهابات وهرمونات التوتر، والتي قد تؤثر بدورها على الوزن.

5. ضعف العظام

الكولاجين مهم ليس فقط للجلد والمفاصل، بل للعظام أيضًا، ويساهم فيتامين C في بناء عظام قوية وسليمة، ونقصه قد يؤدي إلى ضعف الكثافة العظمية، وزيادة خطر الإصابة بالكسور، وهشاشة العظام، خاصة مع التقدم في العمر.

6. آلام المفاصل وتورمها

المفاصل غنية بالكولاجين، ونقص فيتامين C يضعف هذه الأنسجة، مما قد يؤدي إلى آلام المفاصل وتورمها، خاصة عند الحركة أو بذل مجهود بدني.

7. مشاكل في اللثة والأسنان

نقص فيتامين C يؤثر بشكل مباشر على صحة اللثة، من علاماته، تورم اللثة، احمرارها، ونزيفها المتكرر. وفي الحالات المتقدمة، قد يؤثر على العاج تحت مينا الأسنان، مما يزيد من خطر فقدانها.

9. صحة الجلد

يُعد الجلد من أكثر الأعضاء تأثرًا بنقص فيتامين C، إذ يلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين ضروري للحفاظ على مرونة الجلد وقوته.

كما أن فيتامين C يعمل كمضاد أكسدة قوي، خاصة في الطبقة الخارجية من البشرة، حيث يساعد على حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية الضارة.

عند نقصه، قد تظهر علامات جفاف البشرة، وظهور التجاعيد المبكرة، وفقدان النضارة.

10. انخفاض مستويات الحديد

يساهم فيتامين C في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة، وخاصة الحديد النباتي.

لذلك، فإن نقصه قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في الجسم، ويزيد من خطر الإصابة بـفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو المرتبط بداء الأسقربوط.

بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص فيتامين C قد يزيد من النزيف الداخلي أو الخارجي، ما يُفاقم من خطر الإصابة بفقر الدم المزمن.

11. التأثير النفسي والاكتئاب

يرتبط فيتامين C كذلك بالصحة النفسية، فقد أظهرت دراسات أن انخفاض مستوياته في الجسم يمكن أن يكون مرتبطًا بـالاكتئاب، وتقلبات المزاج، والتعب العصبي.

وفي الحالات الشديدة مثل داء الأسقربوط، يمكن أن تظهر أعراض نفسية ملحوظة، منها القلق، والتوتر، وحتى تغيرات في السلوك.

لذا، يُنصح بمراجعة الطبيب عند ملاحظة هذه الأعراض، خاصة إذا كانت مصحوبة بمؤشرات أخرى لنقص الفيتامينات.