في الشهر العالمي للانتحار.. كيف تدعم شخص لديه أفكار انتحارية؟
يحتفل العالم في شهر سبتمبر من كل عام بالشهر العالمي للانتحار، وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن الانتحار يُودي بحياة أكثر من 720,000 شخص سنويًا حول العالم. شعار هذا العام هو "تغيير الخطاب السائد"، والذي يدعونا جميعًا إلى تحدي الخرافات الضارة، والحد من الوصمة المرتبطة بالانتحار، وتعزيز حوارات منفتحة ورحيمة حول هذا الموضوع الحساس.
الفئات الأكثر عرضة للخطر والمبادرات الجديدة
تشير الوثيقة إلى ارتفاع معدلات إيذاء النفس بين الأطفال والشباب في المملكة المتحدة، وتهدف التدابير الجديدة إلى دعم مجموعات معرضة لخطر الانتحار، مثل الرجال في منتصف العمر، والأشخاص المصابين بالتوحد، والنساء الحوامل والأمهات الجدد.
تشمل المبادرات المخطط لها تدريس الوقاية من الانتحار في المدارس، وتوفير خطوط نصية للأزمات في جميع مناطق إنجلترا، وتقديم دعم خاص للرجال في منتصف العمر، بالإضافة إلى إنشاء نظام تنبيه وطني لتسليط الضوء على طرق الانتحار الجديدة، وفق ما جاء في "glamourmagazine.".
علامات التحذير التي يجب الانتباه إليها
في كثير من الأحيان، لا يعبر الأشخاص الذين تراودهم أفكار انتحارية عن ذلك صراحة. لذلك، من المهم مراقبة التغيرات السلوكية لديهم، خصوصًا إذا كان شخص قريب منك يتصرف بشكل غير معتاد، ويثير القلق.
وفقًا لمؤسسة Rethink Mental Illness، قد تكون المؤشرات التالية علامات على وجود أفكار انتحارية:
- القلق المفرط.
- الانفعالات المتزايدة.
- التصرف بعدوانية أو مواجهة الآخرين.
- الهدوء الشديد والانطواء.
- تقلبات مزاجية غير متوقعة.
- التصرف بتهور.
- اضطرابات في النوم (كثرة أو قلة النوم).
- تجنب التواجد مع الآخرين.
- الانعزال عن الأصدقاء والعائلة.
- وجود مشاكل في العمل أو الدراسة.
- التعبير عن أفكار سلبية تجاه النفس.
أما العلامات التي قد تدل على تخطيط الانتحار فتشمل:
- التهديد بإيذاء النفس أو القتل.
- التحدث أو الكتابة عن الموت أو الانتحار.
- الاستعداد لإنهاء الحياة، مثل تخزين الأدوية أو ترتيب الأمور القانونية كالتبرع بالممتلكات وكتابة الوصية.
كيفية فتح محادثة مع شخص يعتقد أنه يعاني من أفكار انتحارية
عند فتح محادثة مع شخص تظن أنه يعاني من أفكار انتحارية، من المهم أن تكون حساسًا ومتعاطفًا، وفي الوقت ذاته مباشرًا. يمكن أن تبدأ بأسئلة مثل:
- كيف تتعامل مع ما يحدث في حياتك؟
- هل تشعر أحيانًا بالرغبة في الاستسلام؟
- هل تفكر في إيذاء نفسك؟
- هل تفكر في الانتحار؟
رغم أن طرح هذه الأسئلة قد يبدو صعبًا، إلا أن سؤال الشخص عن أفكاره الانتحارية لا يزيد من خطر تصرفه بناءً عليها، بل قد يخفف من ذلك عبر إتاحة الفرصة للتعبير عن المشاعر.
أهم ما يمكن تقديمه هو الاستماع بانتباه وإظهار الاهتمام، فذلك قد يكون طوق نجاة لشخص يعاني من الوحدة والعزلة.
كيف لا تتصرف عند التعامل مع شخص لديه أفكار انتحارية
- لا تحاول إصلاحه بنفسك، لأن الأشخاص الذين يعانون من هذه الأفكار غالبًا جربوا حلولًا كثيرة دون جدوى.
- لا تستخدم عبارات مثل "كن رجلاً"، أو "اجمع نفسك"، أو "لا تكن سخيفًا".
- لا تقلل من مشاعرهم أو تقارنهم بالآخرين قائلًا إن حياتهم أفضل أو أسهل.
- لا تتجاهل الموضوع أو تحاول تغييره بسرعة.
ماذا تفعل إذا أخبرك شخص أنه يفكر في الانتحار أو حاول الانتحار
لا تتركه وحده، وابقَ معه قدر الإمكان.
إذا لم تستطع البقاء، فتأكد من وجود شخص آخر يمكنه مراقبته.
أخبر صديقًا مقربًا أو أحد أفراد العائلة بما يحدث.
ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يعاني من أفكار انتحارية
- لا تتركه بمفرده.
- اطلب مساعدة متخصصة عاجلة
- إذا لم يكن التهديد وشيكًا، يمكن التواصل مع المتخصصين.
- اقترح عليه التواصل مع خطوط المساعدة والجمعيات الخيرية.
- قم بإزالة أي عناصر قد تؤذي الشخص نفسه بها.
إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من صعوبات نفسية أو أفكار انتحارية، فإن دعمك واهتمامك قد ينقذ حياته. الوعي والمعرفة هما الخطوة الأولى في مواجهة هذه الأزمة.