أشياء يجب عليك تجنبها بعد الحصول على لقاح الإنفلونزا
مع اقتراب موسم الشتاء، يستعد العديد من الأشخاص لتلقي لقاح الانفلونزا، ورغم أن اللقاح يُعد آمنًا وفعّالًا، إلا أن بعض العادات اليومية الشائعة قد تؤثر سلبًا على مدى فعاليته أو تُسبب آثارًا جانبية مزعجة بعد تلقيه.
لمن يُوصى بلقاح الإنفلونزا؟
يوصى بتلقي لقاح الإنفلونزا للفئات الأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة، مثل:
- الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر
- النساء الحوامل
- الأفراد الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة
ويُقدم اللقاح من قِبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) خلال الخريف أو أوائل الشتاء سنويًا.
هل فعالية اللقاح مضمونة بالكامل؟
رغم أن اللقاح يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا إلى أكثر من النصف، إلا أن بعض السلوكيات قبل التطعيم وبعده قد تُضعف فعاليته.
1. تجنّب تناول مسكنات الألم قبل التطعيم
من الأخطاء الشائعة تناول مسكنات الألم، مثل الإيبوبروفين أو حتى الباراسيتامول، قبل الحصول على اللقاح.
تشير الأبحاث إلى أن الأدوية المضادة للالتهاب قد تُثبط الاستجابة المناعية للجسم، لأنها تمنع الالتهاب الضروري لإنتاج الأجسام المضادة التي تحمي من الفيروس.
بينما يُعتبر الباراسيتامول آمنًا لتخفيف أعراض خفيفة مثل ألم الذراع أو الحمى، إلا أن تناوله بشكل استباقي قبل التطعيم قد يقلل أيضًا من فعالية اللقاح.
مخاطر الاستخدام المنتظم للمسكنات:
دراسة موسعة شملت أكثر من نصف مليون شخص فوق سن 65 عامًا، وجدت أن الاستخدام المنتظم للباراسيتامول كان مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بقرحة المعدة، قصور القلب، وأمراض الكلى.
ويوصي الأطباء باستخدام المسكنات فقط عند الضرورة، وبأقل جرعة ممكنة.
2. اختر نوع التمارين المناسبة بعد التطعيم
التمارين الرياضية لها تأثير مباشر على الاستجابة المناعية، لكن نوع التمرين وكثافته يحددان النتيجة:
يُنصح بتجنّب التمارين الشاقة لمدة يوم أو يومين بعد التطعيم، لأنها قد تُسبب التعب الزائد أو الصداع.
في المقابل، تُظهر الدراسات أن التمارين المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة قد تعزز إنتاج الأجسام المضادة دون زيادة في الأعراض الجانبية.
إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2022 وجدت أن من مارسوا نشاطًا معتدلًا لمدة 90 دقيقة بعد اللقاح، أنتجوا أجسامًا مضادة أكثر مقارنةً بمن لم يمارسوا الرياضة.
اقرأ أيضًا: كل ما تحتاج إلى معرفته حول الحصول على لقاح الإنفلونزا هذا الخريف؟