عادات يومية شائعة قد تُسبب ضررًا صامتًا لأعضاء جسمك مع مرور الوقت

رغم أن بعض العادات اليومية قد تبدو غير ضارة أو حتى روتينية، إلا أن تكرارها بصمت على مدار الأيام قد يُلحق أضرارًا صحية تدريجية وخفية بأعضاء الجسم. من طريقة الجلوس على المكتب، إلى عادات تناول الطعام وسلوكيات التنفس، قد تُعرض نفسك دون أن تشعر لمشكلات صحية على المدى الطويل تمسّ القلب والرئتين والدماغ والكلى وغيرها من الأعضاء الحيوية.

في السطور التالية يسلط "ترند ريل" الضوء على ثماني عادات يومية شائعة قد تؤثر سلبًا على أعضاء مختلفة في الجسم دون أن يلاحظ الشخص ذلك في الوقت القريب.

فيما يلي العادات الثماني وتأثيراتها المحتملة:

1. الرئتان: التنفس من الفم

 التنفس عن طريق الفم بدلًا من الأنف يؤدي إلى جفاف مجاري التنفس، مما يزيد من قابلية الجسم للإصابة بالالتهابات وأمراض الجهاز التنفسي. يُعتبر التنفس الأنفي أكثر أمانًا، حيث يُساعد على ترطيب الهواء وتنقيته قبل وصوله إلى الرئتين.

2. القلب: الجلوس لفترات طويلة

الجلوس المطوّل دون حركة، سواء في العمل أو أثناء مشاهدة التلفاز، يمكن أن يُضعف الدورة الدموية ويزيد الضغط على القلب. هذا النمط الخامل من الحياة يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري، ويُنصح بالتحرك أو الوقوف كل ساعة على الأقل.

3. العينان.. فرك العينين المتكرر

رغم أن فرك العين قد يبدو مريحًا، إلا أنه قد يُسبب ضررًا مباشرًا للقرنية، بحسب ما أكده الطبيب. 

كما أن فرك العينين المتكرر يمكن أن يُؤدي إلى تلف في القرنية، مما يؤثر سلبًا على الرؤية مع مرور الوقت، كما قد يؤدي إلى تفاقم حالات مثل جفاف العين أو العدوى البكتيرية.

4. المعدة: الإفراط في تناول الطعام وسرعة الأكل

تناول الطعام ببطء ومراقبة الكميات المستهلكة، مشيرًا إلى أن العادات مثل الأكل السريع أو الإفراط في تناول الوجبات تُجهد الجهاز الهضمي وتزيد من فرص الإصابة بعسر الهضم، الانتفاخ، وحتى متلازمة القولون العصبي.

5. الكبد: تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل

تناول الطعام في ساعات متأخرة، خاصةً الوجبات الدسمة، يُرهق الكبد، كما أن تناول وجبة ثقيلة ليلًا يُؤثر سلبًا على الكبد ووظائف التمثيل الغذائي، ويزيد من تراكم الدهون في الكبد، ما قد يؤدي مع الوقت إلى الإصابة بـ الكبد الدهني أو مشكلات أخرى متعلقة بالأيض.

6. الكلى: قلة شرب الماء

الترطيب عنصر حيوي لصحة الكلى، وعدم شرب كميات كافية من الماء يوميًا يرفع خطر تكوّن حصوات الكلى، كما يُسهم في إجهاد الكليتين وتقليل قدرتهما على تصفية السموم من الدم.

7. الدماغ: التعدد المفرط في المهام

على الرغم من أن القدرة على القيام بعدة مهام في وقت واحد تُعتبر ميزة في الحياة العصرية، إلا أن الانخراط المستمر في المهام المتعددة يُقلل التركيز ويضعف الذاكرة على المدى الطويل. هذا النمط قد يُجهد الدماغ ويُقلل من جودة الأداء المعرفي.

8. الأذنان: الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة عبر السماعات

استخدام سماعات الأذن لفترات طويلة مع رفع الصوت لمستويات عالية، حيث أن هذه العادة قد تُؤدي إلى فقدان دائم في السمع بمرور الوقت. ويجب الاعتدال في استخدام السماعات والالتزام بحدود الصوت الآمنة لتجنب التلف السمعي التدريجي.