7 نصائح لتربية طفل يتمتع بصحة نفسية جيدة

تؤثر الصحة النفسية للأطفال على نموهم الاجتماعي والعاطفي، وقدرتهم على التعامل مع المشاكل، وأدائهم في المنزل والمدرسة والمجتمع، فضلاً عن جودة حياتهم العامة. 

فيما يلي سبع استراتيجيات عملية لتعزيز الصحة النفسية للأطفال، وفقًا للأبحاث الحديثة وخبراء علم النفس:

1. فهم التطور الاجتماعي والعاطفي

معرفة مراحل نمو الطفل تساعد الخبراء على وضع توقعات واقعية ودعم الطفل بشكل مناسب. تشير الدراسات إلى أن الأطفال يحتاجون إلى لمس وحمل في مرحلة الرضاعة المبكرة، وهو جزء أساسي من تلبية احتياجاتهم العاطفية. من المفيد مراجعة الموارد المتاحة حول مراحل نمو الطفل من عمر 0 إلى 17 عامًا لفهم قدراته واحتياجاته الخاصة، مع مراعاة السياق الثقافي والمسار الشخصي لكل طفل.

2. دعم الثقة بالنفس

من المهم تعليم الطفل منذ الصغر أن يكون واثقًا بقدراته ومشاعره. يمكن تحقيق ذلك من خلال الاستماع لمشاعر الطفل وتفهمها، مع وضع حدود واضحة للسلوك دون إنكار شعوره. هذا يعزز قدرة الطفل على الاعتماد على حدسه وإدارة مشاعره بشكل صحي، ويقلل من احتمالية مواجهة مشاكل الثقة بالنفس أو القلق في المراحل اللاحقة من حياته.

3. تقديم انتباه كامل

الوقت النوعي الذي يقضيه الآباء مع أطفالهم له تأثير كبير على صحتهم النفسية. حتى خمس دقائق يوميًا قبل النوم، دون استخدام الهواتف أو الأجهزة الرقمية، يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة النفسية للأطفال. من المهم أن يكون مقدمو الرعاية متاحين، معطاءين، ولطفاء دون تدخل مفرط، مما يشجع الأطفال على التواصل والمشاركة العاطفية.

4. تعزيز اللحظات الإيجابية

الاهتمام بالمشاعر الإيجابية للأطفال يساعدهم على بناء رأس مال عاطفي للتعامل مع الصعوبات المستقبلية. يُنصح بالاحتفاء باللحظات الجميلة الصغيرة، مثل العودة من المدرسة بسعادة أو إنجاز مهمة بسيطة، والتفاعل معها بإظهار الحماسة وطرح الأسئلة لتطويل التجربة الإيجابية وتعزيزها.

5. منح الفرص للتغلب على التحديات

التدليل المفرط للأطفال قد يحد من تطوير قدرتهم على مواجهة التحديات. من الأفضل توفير فرص لتجربة الصعوبات ودعم الطفل في التغلب عليها. على سبيل المثال، تشجيع الطفل على الاستمرار في ممارسة الرياضة أو تجربة نشاط جديد، حتى لو واجه صعوبة في البداية، يساعده على تنمية المثابرة والثقة بالنفس.

6. تقديم نموذج للصحة العاطفية

الأطفال يتعلمون من خلال مراقبة سلوك الخبراء. لذلك، من المهم أن يظهر الوالدان نموذجًا جيدًا للصحة النفسية من خلال الوعي بمشاعرهم والتعبير عنها بطريقة مناسبة. تعليم الأطفال كيفية التعرف على مشاعرهم والتعبير عنها يعزز قدرتهم على التعامل مع التوتر والضغوط العاطفية بشكل صحي.

7. تعزيز عادات النوم الصحية

النوم الكافي أساسي لتنظيم المشاعر ودعم الصحة النفسية للأطفال. تختلف احتياجات النوم بحسب العمر، حيث يُوصى بأن يحصل الأطفال على ما بين 8 و16 ساعة من النوم، مع الحاجة إلى ساعات أكثر للأطفال الأصغر سنًا وساعات أقل للمراهقين. تقديم موعد نوم منتظم، ولو بتعديل بسيط بمقدار 15 دقيقة، يمكن أن يقلل العصبية ويعزز القدرة على التركيز والمزاج الإيجابي.