ثمانية أعشاب تعزز جهاز المناعة بشكل طبيعي

الأعشاب هي نباتات عطرية تُستخدم في الطهي أو للأغراض الطبية، ويُعتقد أن بعض أنواعها تساهم في دعم جهاز المناعة وتحسين وظائفه. ومن بين الأعشاب التي يُشار إلى دورها المحتمل في تعزيز المناعة: الإكيناسيا، البيلسان، الزنجبيل، الكركم، الثوم، وغيرها.

الإكيناسيا (Echinacea)

تُعرف أيضًا باسم زهرة القنفذ، وهي نبات من فصيلة الأقحوان وينتشر في أمريكا الشمالية. تُستخدم كمكمل غذائي أو شاي أو مستخلص طبيعي، وغالبًا ما يتم الترويج لها كوسيلة طبيعية للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا. تحتوي على خصائص مضادة للفيروسات قد تدعم استجابة الجهاز المناعي للعدوى التنفسية، إلا أن الأدلة العلمية ما تزال متفاوتة وتحتاج إلى مزيد من البحث.

البيلسان (Elderberry)

هو نوع من التوت الداكن المستخرج من شجرة البيلسان الأسود، ويُستخدم في صورة شاي أو مكمل غذائي. يُعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا مثل السعال واحتقان الأنف، وقد يساهم في تقليل مدة المرض، مع الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.

الثوم (Garlic)

يُعد من أكثر المكونات استخدامًا في الطهي، ويحتوي على مركب الأليسين الذي يُعتقد أنه يدعم الجهاز المناعي عبر تنشيط خلايا الدم البيضاء. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساعد في مكافحة العدوى، خصوصًا البكتيرية، لكن أغلب الأبحاث تعتمد على المكملات الغذائية وليس الثوم الطازج فقط.

الزنجبيل (Ginger)

يُستخدم على نطاق واسع في الطهي الآسيوي، ويتميز بخصائص مضادة للالتهاب بفضل مركب الجينجيرول. قد يساعد في تخفيف الغثيان واضطرابات المعدة، كما يُعتقد أنه يساهم في تقليل أعراض نزلات البرد وتسريع التعافي منها.

الكركم (Turmeric)

توابل صفراء اللون تحتوي على مركب الكركمين، وهو مضاد قوي للأكسدة والالتهاب. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يدعم جهاز المناعة ويساعد في تقليل أعراض العدوى التنفسية، مع استمرار الحاجة إلى دراسات إضافية.

الأوريجانو (Oregano)

عشبة شائعة في المطبخ المتوسطي والإيطالي، وتتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والالتهابات. يُعتقد أنها قد تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد في الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

القرفة (Cinnamon)

تُستخدم على نطاق واسع في الطهي والحلويات، وتتميز بخصائص مضادة للميكروبات قد تساعد في الحد من نمو بعض أنواع البكتيريا الضارة. كما يُعتقد أنها تدعم صحة الجهاز الهضمي.

أستراجالوس (Astragalus)

نبات يُستخدم في الطب الصيني التقليدي، ويُعتقد أنه يساعد في تعزيز استجابة الجهاز المناعي لبعض أنواع العدوى، بما في ذلك التهابات الجهاز التنفسي. ومع ذلك، لا تزال الأبحاث محدودة حول فعاليته وسلامته بشكل كامل.