لمرضى القلب.. 8 نصائح مفيدة للوقاية من المضاعفات والسكتات القلبية

مشكلات الشرايين التاجية هي حالة قلبية تحدث عندما تصبح الشرايين التي تزود القلب بالأكسجين ضيقة أو مسدودة بسبب تراكم اللويحات أو الدهون في الشرايين.

وتعد هذه المشكلة السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة وهو المسؤول عن أكثر من 600 ألف حالة وفاة كل عام، ولهذا السبب، فإن الانخراط في ممارسات الرعاية الذاتية المختلفة أمر ضروري لعيش حياة أطول وأكثر صحة مع مشكلات الشريان التاجي.

وفيما يلي يقدم "ترند ريل" نصائح مهمة للتعايش مع مشاكل الشرايين التاجية.

1. تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا

يُعد اتباع نظام غذائي صحي للقلب أمرًا بالغ الأهمية للتحكم في مشكلات الشرايين التاجية، ومن الأطعمة الصحية التي تساعد على تحسين صحة القلب وتقليل خطر حدوث المضاعفات، الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، مثل الأسماك والمأكولات البحرية، ومصادر البروتين النباتي، واللحوم والدواجن الخالية من الدهون، وأيضًا الدهون الصحية.

2. كن نشيطًا بدنيًا

يُقوّي النشاط البدني المنتظم القلب ويُحسّن الدورة الدموية، كما يُمكن أن تُساعد التمارين الرياضية على خفض ضغط الدم ، والتحكم بالوزن، وتحسين مستويات الكوليسترول، وهي كلها عوامل أساسية للحد من خطر الإصابة بمضاعفات القلب.

يمكن للأنشطة المعتدلة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات لمدة 3-4 أيام في الأسبوع أن تعمل على تحسين صحة القلب بشكل كبير وتساعد الأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي على الحفاظ على وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل أفضل.

3. تقليل التوتر

يمكن أن يؤثر التوتر المزمن سلبًا على صحة قلبك من خلال رفع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وتحفيز استراتيجيات التكيف التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم وظائف القلب، مثل الإفراط في تناول الطعام والتدخين.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم الجيد ضروري للصحة العامة، وخاصةً لتنظيم وظائف القلب، قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، والسمنة، وكلها عوامل تساهم في الإصابة بمشكلات الشرايين التاجية.

احرص على النوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة ليتمكن جسمك من الراحة والتعافي. فالنوم الجيد يدعم وظائف القلب، ويساعد على تنظيم عملية الأيض ، ويقلل من احتمالية الإصابة بمضاعفات القلب.

5. إدارة السمنة

السمنة تؤثر على صحة القلب، والحفاظ على وزن مناسب لنوع جسمك يُحسّن قدرة قلبك على ضخ الدم إلى أعضائك الأخرى.

يمكن أن يساعد التحكم بالسمنة أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول، وضغط الدم، وخطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، مما قد يمنع تفاقم مرض الشريان التاجي. قد يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي وبرنامج تمارين رياضية لمساعدتك على الوصول إلى وزنك المثالي والحفاظ عليه.

6. تجنب التدخين

يُلحق التدخين الضرر بالأوعية الدموية ويُسرّع تراكم اللويحات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض الشريان التاجي، مثل النوبات القلبية. 

يُمكن أن يُحسّن تجنب التدخين أو الإقلاع عنه الدورة الدموية، ويُخفّض ضغط الدم، ويُقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة، يعد هذا التغيير في نمط الحياة أحد أكثر الطرق فعالية لتحسين صحة القلب وإبطاء تطور مرض الشريان التاجي.

7. حافظ على رطوبة جسمك

الترطيب الجيد ضروري للصحة العامة، ويساعد في الحفاظ على الدورة الدموية ووظائف القلب على النحو الأمثل. قد يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الضغط على القلب.

شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم يُساعد على تنظيم ضغط الدم ويدعم قدرة الجسم على التحكم في حجم الدم، وهو أمر بالغ الأهمية لمرضى الشريان التاجي.

8. مراقبة ضغط الدم

يعد تتبع ضغط الدم أمرًا مهمًا لإدارة مرض الشريان التاجي، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تفاقم الحالة.

يمكن أن تساعدك الفحوصات المنتظمة مع الطبيب أو استخدام أجهزة المراقبة المنزلية على البقاء على رأس هذه الأرقام ومعرفة ما يجب عليك فعله إذا لاحظت ارتفاع ضغط الدم لديك.

اقرأ أيضًا: دراسة: صحة قلب المرأة تتدهور بسرعة بعد انقطاع الطمث