احذرها.. 5 عادات تزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي عند الشباب

إن تناول الوجبات السريعة بشكل منتظم، والبقاء في حالة جفاف، وتأخير التبول، كلها عادات يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالفشل الكلوي لدى الشباب.

وعلى الرغم من أن الفشل الكلوي، كان شائعًا في السابق بين كبار السن، وبينما تُعدّ الحالات الكامنة، مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم والتاريخ العائلي لأمراض الكلى، عوامل خطر رئيسية، إلا أن هناك بعض العادات اليومية التي قد تلعب دورًا هامًا أيضًا في الإصابة بالفشل الكلوي.

ويقدم إليكم "ترند ريل" في السطور التالية أبرز تلك العادات، وفق ما جاء في "express". 

1. الأنظمة الغذائية غير الصحية

الاستهلاك المتكرر للوجبات السريعة والوجبات المُصنّعة، التي غالبًا ما تحتوي على كميات عالية من الصوديوم، يُرهق الكلى ويؤدي إلى تلفها مع مرور الوقت.

المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية تساهم في السمنة وتزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وهو سبب رئيسي للفشل الكلوي المزمن.

تحتوي بعض الأطعمة على مواد حافظة غير مصرح بها قد تحمل معادن ثقيلة مثل الرصاص والكادميوم، مما قد يسبب التهاب قد يؤدي إلى ضمور الكلى وفشلها.

2. قلة الترطيب واحتباس البول

قلة شرب الماء تؤدي إلى تركيز البول، مما يزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى وتراكم السموم.

تأخير التبول يسمح للبكتيريا بالتكاثر، مما يسبب التهابات متكررة في المسالك البولية تُضعف وظائف الكلى مع الوقت.

يوصي الأطباء بشرب 2 إلى 2.5 لتر ماء يوميًا والحد من المشروبات السكرية والتبغ والمنبهات.

التدخين والمنبهات تُضيّق الأوعية الدموية، وتُقلل تدفق الدم إلى الكلى، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ووجود البروتين في البول.

3. إساءة استخدام الأدوية

تناول مسكنات الألم والمضادات الحيوية بدون استشارة طبية قد يؤدي إلى تسمم الكلى، خصوصًا عند الاستخدام المفرط أو لفترات طويلة.

العلاج الذاتي بالمكملات الغذائية أو العلاجات التقليدية ذات المصدر غير الواضح قد يعرض الجسم لمواد ضارة وغير منظمة.

4. قلة النشاط البدني

نمط الحياة الخامل يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، وداء السكري، وارتفاع ضغط الدم، وهي عوامل رئيسية لأمراض الكلى.

يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع لدعم الصحة العامة.

5. الحرمان من النوم والتوتر

السهر والحرمان المزمن من النوم والتوتر المزمن يخلون بالإيقاعات البيولوجية للجسم ويعيقون دورات إصلاح الكلى الطبيعية.

هذه الحالات قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الهرمونات الضارة التي تلحق ضررًا أكبر بالكلى.

أعراض تلف الكلى المبكر

قد تكون الأعراض خفيفة أو يُظن خطأً أنها إرهاق من العمل أو الدراسة، وتشمل:

• تغيرات في التبول، بول رغوي، انخفاض حجم البول، كثرة التبول ليلاً.
• تورم في الوجه، اليدين، أو القدمين، خاصةً في الصباح أو المساء.
• التعب المستمر أو النعاس غير المعتاد.
• فقدان الشهية، الغثيان، فقدان الوزن غير المبرر.
• حكة الجلد، جفافه أو اسمراره.
• ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا: علامات خفية تكشف لك الإصابة بأمراض الكلى.. اكتشفها مبكرًا