3 عبارات "سامة" لا يجب عليك قولها لشريكك أبدًا
تؤكد دراسات في علم النفس الأسري أن بعض العبارات الشائعة، التي تُقال أثناء الخلافات بين الشريكين، يمكن أن تُحدث تأثيرًا سلبيًا كبيرًا على العلاقة، خاصةً عند تكرارها أو استخدامها بشكل دائم.
رغم أن الكثيرين يعتقدون أن بعض الردود قد تسهم في تهدئة الموقف، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن بعض هذه الجمل قد تُفسر على أنها تجاهل لمشاعر الطرف الآخر، مما يؤدي إلى فقدان الثقة وتراكم الاستياء.
أبرز العبارات التي يُحذر منها:
- "أنت تبالغ في رد فعلك"
- "هذا الأمر لا يستحق كل هذا الاهتمام"
- "أنت حساس جدًا"
تُعد هذه العبارات من أكثر ما يُساهم في تصعيد الخلافات بدل تهدئتها، إذ تُحمّل الطرف الآخر مسؤولية مشاعره وتُصوّر رد فعله وكأنه غير منطقي أو مبالغ فيه. كما تعيق هذه العبارات قدرة الشريكين على إجراء حوار متزن حول القضايا العالقة.
أنماط سلوكية تؤثر سلبًا على العلاقة:
بالإضافة إلى الكلمات، تلعب بعض السلوكيات دورًا مهمًا في تدهور العلاقة. ومن أبرز هذه الأنماط:
- الانغلاق أو التجاهل: حيث يرفض أحد الطرفين التواصل أو الانخراط في النقاش.
- الاحتفاظ بالنقاط: مثل تتبع من بادر بالاعتذار آخر مرة، أو من قدم تضحيات أكثر.
- المقارنة: مثل استخدام عبارات تتضمن مقارنة الشريك بشخص آخر، سواء كان شريكًا سابقًا أو أحد الأقارب أو حتى نسخة قديمة من الشريك نفسه.
وتُعتبر المقارنة من أكثر الأساليب التي تهدد استقرار العلاقة، إذ يشعر الطرف الآخر من خلالها بعدم الكفاية أو بعدم التقدير.
توصيات للحفاظ على علاقة صحية:
تشير التوصيات النفسية إلى أن العلاقات العاطفية تحتاج إلى وعي دائم ورغبة صادقة في تفهّم الآخر. من الضروري الابتعاد عن العبارات التي تُقلل من شأن المشاعر، والحرص على استخدام لغة حوار قائمة على الاحترام والتقدير.
كما يُنصح بتجنّب التصعيد أثناء الخلافات، وممارسة الإصغاء النشط، والتركيز على حل المشكلة بدل الانشغال بإثبات من المخطئ أو من "قدّم أكثر" في العلاقة.
وتخلص معظم الدراسات إلى أن العلاقات الناجحة لا تتطلب الكمال، بل تتطلب الاحترام المتبادل والصدق في التعبير، والتخلي عن الأنماط الدفاعية التي تؤدي إلى الإضرار بالشريك وتآكل الثقة على المدى الطويل.
اقرأ أيضًا: دراسة: الرجال هم الأكثر ميلاً لبدء الشجارات في العلاقات من النساء