انتبه.. مشروبك المفضل قد يسبب تساقط شعرك؟

عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على شعر صحي ولامع، غالبًا ما ينصبّ التركيز على الشامبو والبلسم، إلا أن ما نتناوله يوميًا من مشروبات يمكن أن يكون له تأثير لا يقل أهمية، بل قد يكون أكثر عمقًا مما يُعتقد.

وفقًا للخبراء، يمكن للمشروبات اليومية أن تؤثر بشكل مباشر على بصيلات الشعر، سواء من خلال تغذيتها وتعزيز نموها، أو من خلال إضعافها والتسريع بتساقط الشعر، وفق ما جاء في "dailymail.".

الغذاء والمشروبات: التأثير التراكمي على الشعر

يقول الدكتور بول فارانت، استشاري الأمراض الجلدية، ما نشربه جزء لا يتجزأ من نظامنا الغذائي، وله تأثير تراكمي على صحة الجسم، بما في ذلك صحة الشعر."

ويضيف، الشعر يتكوّن من الكيراتين، وهو بروتين ليفي، ويبدأ نموه من حوالي 100 ألف بصيلة في فروة الرأس. وتعتمد دورة نموه على التغذية، الدورة الدموية، ونمط الحياة.

العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر

لتحقيق نمو صحي للشعر، تحتاج البصيلات إلى:

• البروتين: لتكوين الكيراتين.
• الفيتامينات والمعادن: مثل الحديد، والزنك، وفيتامينات ب، وفيتامين د.
• إمداد دم جيد: لنقل الأوكسجين والعناصر الغذائية.
• نمط حياة صحي: يتضمن النوم الجيد، والنشاط البدني، وتقليل التوتر.

مشروبات تدعم صحة الشعر

1. العصائر الغنية بالمغذيات

توصي أخصائية التغذية السريرية جيه هاميلتون بتحضير عصير طبيعي يتكوّن من:

السبانخ: مصدر ممتاز للحديد.

التوت الداكن: غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C.

بذور الشيا والكتان: تدعم صحة الأمعاء.

مسحوق البروتين: لتوفير الأحماض الأمينية الضرورية للكيراتين.

ماء نقي: للحفاظ على الترطيب.

هذا الخليط يعزز كثافة الشعر ولمعانه عند تناوله بانتظام.

2. شاي الماتشا

يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ومركبات البوليفينول.

يساعد في تقليل الالتهابات التي تضر بالبصيلات.

يُساهم في تقليل تأثير هرمون DHT المرتبط بتساقط الشعر الوراثي.

يُفضل تناوله بدون حليب؛ لأن الحليب يمنع امتصاص مضادات الأكسدة.

مشروبات يجب تجنبها للحفاظ على صحة الشعر

1. المشروبات الغازية والمشروبات السكرية

أظهرت مراجعة لـ17 دراسة أن تناول المشروبات الغازية بانتظام يرتبط بتساقط الشعر.

تحتوي العلبة الواحدة (330 مل) على حوالي 15 جرامًا من السكر.

يؤدي السكر إلى التهاب خلايا فروة الرأس، مما يعوق نمو الشعر ويجعله هشًا وجافًا.

المشروبات الغازية الخالية من السكر (الدايت) ليست بديلاً صحياً، إذ تحتوي على محليات صناعية قد تؤثر سلبًا على الصحة.

2. عصائر الفاكهة المركزة

رغم أنها تُعد بديلاً "صحيًا" في الظاهر، إلا أن بعض أنواعها تحتوي على نسب عالية من السكر (10 جم لكل 200 مل).

الإفراط في تناولها يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين، مما يُضعف الدورة الدموية ويؤثر على تغذية الشعر.

3. مشروبات الطاقة

تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، ما يؤدي إلى الالتهاب ورفع هرمون الكورتيزول، والإفراط في الكافيين يُضعف الشعر ويُسرّع من انتقاله إلى مرحلة التساقط.

يعطل النوم، وهو الوقت الذي ينمو فيه الشعر بشكل أكبر.

النوم وتأثير الكافيين

النوم العميق يُحفّز إفراز هرمونات النمو الضرورية لتجديد بصيلات الشعر. تناول الكافيين في فترات متأخرة أو بكميات كبيرة يعوق هذه المرحلة، مما يؤثر على جودة النمو.

توصيات لتعزيز نمو الشعر

• ما نشربه يؤثر بشكل مباشر على جودة وكثافة ونمو الشعر.
• استبدل المشروبات الغازية والعصائر المركزة بالكثير من الماء، الشاي الأخضر، أو العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
• تجنّب الإفراط في الكافيين والكحول ومشروبات الطاقة.
• حافظ على ترطيب الجسم، والتغذية السليمة، والنوم المنتظم.

اقرأ أيضًا: دراسة: مكون شائع في الآيس كريم والصودا قد يحل مشكلة تساقط الشعر