7 خرافات حول صحة الأمعاء قد تضرك أكثر مما تنفعك

كل بضعة أشهر، تظهر صيحات جديدة على مواقع التواصل الاجتماعي تتعلق بصحة الأمعاء، مثل جل طحالب البحر، ومرق العظام، ومنتجات البروبيوتيك، وزيادة الألياف. وبينما قد يتجاهل البعض هذه الاتجاهات، يتوقف آخرون عندها ويتساءلون عن مدى صحتها.

في الواقع، أصبحت صحة الجهاز الهضمي من أبرز أولويات الكثيرين، مع تزايد الوعي بتأثيرها على الصحة العامة، حيث لا يقتصر دور الأمعاء على الهضم فقط، بل يمتد ليشمل التأثير على الحالة المزاجية ومستويات التوتر.

ومع ذلك، يؤكد الخبراء أن الاهتمام بصحة الأمعاء لا يعني الانسياق وراء كل ما هو رائج على الإنترنت، خاصة في ظل غياب الرقابة على كثير من المعلومات المتداولة، ما يجعل التمييز بين الحقائق والمفاهيم الخاطئة أمرًا ضروريًا.

فيما يلي أبرز الخرافات الشائعة حول صحة الأمعاء، مع توضيح حقيقتها، وفق ما جاء في "glamourmagazine".

1. يجب التبرز يوميًا

يُعتقد أن التبرز مرة واحدة يوميًا هو المؤشر الوحيد لصحة الجهاز الهضمي، إلا أن الحقيقة تختلف من شخص لآخر. فقد يكون المعدل الطبيعي لدى بعض الأشخاص ثلاث مرات يوميًا، بينما قد يكون ثلاث مرات أسبوعيًا لدى آخرين.

الأهم هو انتظام الحالة بالنسبة للفرد نفسه، وعدم وجود أعراض مزعجة مثل الألم أو الانتفاخ المستمر.

2. التوتر والأطعمة الحارة تسبب قرحة المعدة

رغم أن التوتر أو تناول الأطعمة الحارة قد يسببان انزعاجًا في المعدة، فإنهما لا يؤديان إلى حدوث قرحة. السبب الرئيسي لمعظم حالات قرحة المعدة هو الإصابة بجرثومة المعدة، أو الاستخدام المفرط لبعض المسكنات مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

لكن مع ذلك، قد تؤدي الأطعمة الحارة والتوتر إلى تفاقم الأعراض لدى من يعانون بالفعل من مشكلات في المعدة.

3. الانتفاخ علامة دائمة على وجود مشكلة

الانتفاخ العرضي يُعد أمرًا طبيعيًا في كثير من الأحيان، ويحدث نتيجة تفاعل الجهاز الهضمي مع الطعام.

ومع ذلك، إذا كان الانتفاخ شديدًا أو مستمرًا أو مصحوبًا بألم، فقد يكون مؤشرًا على مشكلة صحية تتطلب استشارة طبية.

4. الامتناع عن بعض الأطعمة يعالج الانتفاخ

يلجأ البعض إلى استبعاد مجموعات غذائية كاملة مثل الألبان أو الجلوتين عند الشعور بالانتفاخ، لكن هذا النهج ليس دائمًا صحيحًا.

في معظم الحالات، لا يكون الانتفاخ ناتجًا عن حساسية غذائية، كما أن تقليل تنوع الغذاء قد يؤثر سلبًا على صحة الأمعاء ويؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية.

5. الجميع بحاجة إلى مكملات غذائية لصحة الأمعاء

ليست هناك ضرورة لتناول المكملات الغذائية بشكل دائم إذا كان الجهاز الهضمي يعمل بشكل طبيعي.

كما أن بعض المكملات قد تحتوي على مكونات غير دقيقة أو غير مُدرجة، وقد تؤدي إلى نتائج عكسية، مثل اضطراب توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

6. المكملات يمكن أن تعوض الطعام

رغم انتشار المكملات الغذائية، فإنها لا تستطيع أن تحل محل الغذاء الطبيعي.

تشير الدراسات إلى أن امتصاص الفيتامينات والمعادن من الطعام يكون أكثر كفاءة مقارنة بالمكملات، كما أن الاعتماد عليها قد يؤدي إلى الإفراط في تناول بعض العناصر، وهو ما قد يسبب أضرارًا صحية.

7. التخلص من السموم ضروري لصحة الجسم

يروج البعض لأنظمة "التخلص من السموم" مثل الحميات السائلة أو العصائر، إلا أن الجسم يمتلك بالفعل آليات طبيعية للتخلص من السموم عبر الكبد والكليتين والرئتين.

وفي كثير من الحالات، قد تؤدي هذه الأنظمة إلى الجفاف أو اضطراب الجهاز الهضمي بدلًا من تحسينه.